Darmowa wysyłka już od 75 zł
29-10-2021
0
Niedobór witaminy C - objawy i skutki
Czym się objawia niedobór witaminy C? Jakie skutki ze sobą niesie? Czy może dotyczyć także Ciebie? Dowiedz się, jaką rolę odgrywa witamina C w organizmie i jakie korzyści przyniesie Ci jej suplementacja.
Spis treści:
Dlaczego potrzebujesz witaminy C?
Witamina C jest Ci potrzebna cały rok. Chociaż jest popularna w okresie jesienno-zimowym, warto ciągle troszczyć się o jej suplementację. Zadbasz tym samym nie tylko o swoje zdrowie, ale także urodę i samopoczucie.
Witamina C jest silnym antyoksydantem. Walczy z wolnymi rodnikami i zapobiega oznakom starzenia oraz stresowi oksydacyjnemu. Dotyczy to zwłaszcza osób, które palą i prowadzą niezdrowy tryb życia.
Co więcej, witamina C jest także odpowiedzialna za współtworzenie kolagenu, czyli białka budującego Twoją skórę i włosy. Jej niedobór będzie miał zatem wpływ na ich wygląd oraz kondycję. Niedobór witaminy C, a tym samym kolagenu, może też powodować wolniejsze gojenie się ran oraz skłonność do siniaków.
Kup naturalne witaminy na SuplevitaPlus:
Ile witaminy C potrzebujesz?
Aby zapobiegać niedoborom witaminy C, warto przestrzegać jej dobowych dawek. Te zaś uzależnione są od Twojego trybu życia oraz wieku.
Dzieci i młodzież powinny przyjmować 40-50 mg na dobę. Natomiast osoby dorosłe 70-90 mg, z czego dolna granica to dawka dla kobiet, a górna dla mężczyzn.
Zapotrzebowanie na witaminę C wzrasta jednak wtedy, kiedy spodziewasz się dziecka. Podobna sytuacja ma miejsce, gdy palisz dużo papierosów, spożywasz alkohol, nie jesz owoców i warzyw. W skrócie: prowadzisz mało zdrowy tryb życia. Jeśli tak wygląda Twój obrazek, rozważ dodatkową suplementację. Zwykła dieta Ci nie pomoże. Dlaczego? O tym poniżej.
Skutki niedoboru witaminy C
Jeśli nie chcesz doprowadzić do szkorbutu, anemii czy osteoporozy wystrzegaj się niedoborów witaminy C. Skutki mogą być bowiem opłakane.
Długotrwały niedobór witaminy C może doprowadzić do:
zmian miażdżycowych;
wzrostu poziomu cholesterolu;
podwyższenia ciśnienia tętniczego krwi.
To jednak nie wszystko. Jak pamiętasz, witamina C odpowiada za produkcję kolagenu. Kiedy jego brakuje, nie tylko odbija się to na kondycji skóry i kości, ale również na naczyniach krwionośnych. W efekcie możesz zaobserwować większą skłonność do pojawiania się sińców oraz krwotoków. Mogą one być bardzo niebezpieczne i zagrażać nawet życiu.
Innym skutkiem niedoboru witaminy C, są problemy z zębami oraz dziąsłami. W konsekwencji może pojawić się stan zapalny. Ten zaś może doprowadzić do utraty zębów.
Niedobór witaminy C – objawy
Zanim jednak to wszystko się stanie, pojawią się ogólne objawy niedoboru witaminy C. Musisz jednak wiedzieć, że zdarza się on rzadko. O ile spożywasz owoce i warzywa, Twój poziom witaminy C jest wystarczający. Natomiast dodatkowa suplementacja pomoże zachować Ci dobry stan zdrowia i samopoczucie.
Do objawów niedoboru witaminy C należy:
zapalenie dziąseł;
powolne gojenie się ran;
pogorszenie nastroju;
stany depresyjne;
większa łamliwość kości.
Jak zapobiegać niedoborowi witaminy C?
Odpowiednia, zdrowa dieta pomoże zapobiec niedoborom witaminy C. Warzywa i owoce takie jak: dzika róża, papryka, brokuły, kalafior, cytrusy czy jagody to bogate źródło witaminy C.
Więcej o tym, gdzie szukać witaminy C, znajdziesz w naszym artykule: Co ma najwięcej witaminy C? Źródła witaminy C, jakich nie znasz
Kiedy jednak karmisz piersią, jesteś w ciąży lub masz mniej zdrowy tryb życia, suplementacja jest wskazana. Pomoże ona również, jeśli chcesz zadbać o swój wygląd.
Witamina C może być z powodzeniem używana nie tylko doustnie, ale także na twarz w formie maseczki. Używa się jej również na włosy w celu rozjaśniania i wyrównywania kolorytu.
Pisaliśmy o tym w naszych artykułach:
Witamina C na włosy - czy rzeczywiście działa?
Witamina C na twarz? Sprawdź, jak jej używać w domu?
Witamina C a przeziębienie - prawda czy mit?
Najprawdopodobniej nieraz mówiono Ci o tym, aby suplementować witaminę C jesienią i zimą. Przypisuje się jej bowiem działanie wzmacniające odporność. Natomiast jej regularne zażywanie ma chronić przed przeziębieniem. Czy tak jest naprawdę?
Niestety nie jest tak do końca. Witamina C wcale nie zapobiega przeziębieniu. Jeśli ma już jakiś wpływ, to bardzo w ograniczonym stopniu. Minimalnie skraca czas choroby, kiedy jest suplementowana regularnie. Dlatego nie warto sięgać po suplementację witaminy C tylko zimą. Zamiast tego dbaj o nią o cały rok.
Niedobór witaminy C - podsumowanie
Chociaż niedobór witaminy C zdarza się rzadko, nie znaczy to, że nie może on dotyczyć Ciebie. Dodatkowa suplementacja nie tylko mu zapobiegnie, ale także przyniesie szereg korzyści dla Ciebie i Twojego zdrowia.
W naszym sklepie znajdziesz naturalną witaminę C w proszku. Dostępna w takiej formie, pozwoli odmierzyć Ci odpowiednią dawkę suplementy. Co więcej, możesz ją także wykorzystać do pielęgnacji włosów oraz skóry.
Bibliografia
Kantorska, Agnieszka. Witamina C rola i znaczenie dla organizmu.
Janda Katarzyna, Kasprzak Magdalena, Wolska Jolanta, Witamina C – budowa, właściwości, funkcje i występowanie, Pom J Life Sci, 2015, 61, 4, s. 419-425
Komentarze