Przedawkowanie witaminy C – czym grozi jej namiar?

Chociaż nie zdarza się ono zbyt często, wiele osób się go obawia. Kiedy już do niego dojdzie, nasz organizm może zareagować w różny sposób. Mowa o przedawkowaniu witaminy C. Czym się ono objawia? Co powoduje nadmiar witaminy C? Dowiedz się, czym grozi zbyt duża dawka i jakie skutki uboczne niesie ona ze sobą.

 

Spis treści

 

1. Witamina C – fakty i mity

1.2. Rola witaminy C w organizmie

2. Czy można przedawkować witaminę C?

3. Objawy przedawkowania witaminy C

4. Nadmiar witaminy C – skutki uboczne

5. Zapotrzebowanie na witaminę C

6. Przedawkowanie witaminy C - podsumowanie

 

Witamina C – fakty i mity

 

Czy witamina C zwalcza przeziębienie? Co wspólnego mają limonki i Vasco da Gama? Historia witaminy C jest naprawdę ciekawa. Urosło wokół niej także dużo mitów i legend. Nie zawsze mają one potwierdzenie w rzeczywistości. Zanim dowiesz się, czym grozi Ci przedawkowanie witaminy C, poznaj jej prawdziwe zastosowanie.

 

Historia witaminy C sięga jeszcze wypraw Vasco da Gama. Kiedy nowożytni marynarze wyruszali na wielomiesięczne wyprawy, musieli borykać się z wieloma przeciwnościami. Jednym z nich był szkorbut. Udało się go zwalczyć dzięki sokowi z limonki i cytryny. Tym samym marynarzy zdobyli przezwisko limenciarze. Dzisiaj wiemy jednak, że przed szkorbutem chroniła ich witamina C, a niekoniecznie sama limonka. 

 

Dzisiaj również przypisuje się duże znaczenie witaminie C. Od drugiej połowy XX wieku panuje przekonanie, że pozwala ona uchronić się przed przeziębieniem. Jak jest w rzeczywistości? Okazuje się, że witamina C w większości przypadków na niewiele się zda. Może co prawda skrócić czas jego trwania, ale dotyczy to tylko sytuacji, gdy jest suplementowana regularnie.

 

 Kup naturalne witaminy na SuplevitaPlus:

 

Rola witaminy C w organizmie

 

Niewątpliwie rola witaminy C jest spora. Być może dlatego pojawia się niekiedy problem z przedawkowaniem witaminy C. Za co ona odpowiada w rzeczywistości?

 

Funkcje witaminy C to:

 

• bierze udział w syntezie kolagenu;
• ułatwia wchłanianie żelaza;
• dba o zdrowe zęby oraz dziąsła;
• ułatwia gojenie się ran;
• przeciwdziała starzeniu się komórek.

 

Czy można przedawkować witaminę C?

 

Na początek słowo wyjaśnienia. Co prawda wszystko szkodzi w nadmiarze. Jest jednak grupa witamin, które jest łatwo przedawkować, przyjmując za dużą dawkę. Są to witaminy, które są rozpuszczalne w tłuszczach, jak A, D czy K. Z kolei nadmiar witamin rozpuszczalnych w wodzie jest wydalany z moczem. Czy można przedawkować witaminę C w takim razie?

 

Jak się okazuje, można, ale muszą to być naprawdę spore dawki. Spożywając bogate w nie produkty, raczej nie powinniśmy obawiać się nadmiaru witaminy C w organizmie. Co innego jeśli sięgamy po dodatkowe suplementy. Są one potrzebne do tego, aby dbać o jej podaż, ale gdy jest ich za dużo, mogą zaszkodzić.

 

Objawy przedawkowania witaminy C

 

Kiedy możemy mówić o tym, że przedawkowaliśmy witaminę C? Jakie są objawy jej nadmiaru? Skutki nadmiernego spożycia mogą być różne. Zależy to bowiem od przyjętej dawki oraz częstotliwości. Na jakie objawy powinieneś być zatem szczególnie czujny?

 

Zwróć uwagę na reakcję ze strony układu pokarmowego. To właśnie on może dać Ci znać o nadmiarze witaminy C. 

 

Objawy przedawkowania witaminy C to:

 

• zgaga;
• nudności;
• wymioty;
• wzdęcia.

 

Chociaż na pierwszy rzut oka, przedawkowanie witaminy C nie wiąże się z poważnymi objawami, jego skutki mogą już takie być. Jakie one są? O tym już za chwilę.

 

Nadmiar witaminy C – skutki uboczne

 

Kiedy przedawkujesz witaminę C, możesz źle się poczuć. Z dużym prawdopodobieństwem nawet nie będziesz świadomym, co było przyczyną. Jednak nie tylko z tym jest związany nadmiar witaminy C. Skutki uboczne mogą wystąpić, jeśli przez dłuższy czas przyjmujesz za dużą dawkę suplementów.

 

Najpoważniejszym skutkiem ubocznym nadmiaru witaminy C jest kamica nerkowa. Pojawia się ona wtedy, kiedy w nerkach odkładają się szczawiany. Ich wystąpienie może być powodowane przez przedawkowanie witaminy C. Jest ona bowiem absorbowana właśnie w nerkach.

 

Innym skutkiem ubocznym jest nadmierne wchłanianie się żelaza, które może prowadzić do jego przedawkowania. Objawami zaś jest osłabienie, problemy z wypróżnianiem czy nudności.

 

 

 

 

Zapotrzebowanie na witaminę C

 

Ile tak naprawdę potrzebujesz witaminy C? Przedawkowanie grozi Ci tylko wtedy, kiedy znacznie przekroczyć zalecaną dawkę. Ta zaś różni się w zależności od wieku oraz prowadzonego trybu życia. Co ciekawe jednak, ilość witaminy C, jakiej potrzebujesz, jest najwyższa spośród innych witamin.

 

Przyjmuje się, że zalecana dawka witaminy C wynosi od 60 do 100 mg. Większa dawka jest przypisywana osobom, które:

 

• palą papierosy;
• prowadzą niezdrowy tryb życia;
• wdychają zanieczyszczone powietrze;
• są narażone na stres;
• uprawiają sporty;
• są chore na nadciśnienie i cukrzycę;
• mają podeszły wiek;
• karmią piersią.

 

O przedawkowaniu witaminy C możemy mówić, kiedy jej dawka przekracza 1000 mg na dobę. Większość jednak objawów była zaobserwowana przy dawce 2000 mg na dobę, którą przyjmowano regularnie przez dłuższy czas.

 

Przedawkowanie witaminy C – podsumowanie

 

Chociaż o nadmiar witaminy C niełatwo, nie warto lekceważyć zalecanych dawek. Nawet jeśli organizm większą ilość wydala z moczem, długotrwałe przyjmowanie za dużej ilości witaminy C może prowadzić do poważnych skutków ubocznych. Nie przyniesie za to żadnych korzyści.

 

Czy można zatem przedawkować witaminę C? Jak najbardziej. Czy warto przyjmować za duże dawki witamin? Zdecydowanie nie. Chroń zdrowie i rób to, co służy Twojemu ciału. 

 

Bibliografia:

Kantorska A.: Witamina C – rola i znaczenie dla organizmu. Praca poglądowa w ramach specjalizacji z farmacji aptecznej.