Niedobór miedzi – suplementacja, naturalne źródła miedzi

Miedź nie jest pierwszym pierwiastkiem, o jakim myśli się w kontekście suplementacji. A szkoda. Niedobór miedzi jest powszechny wśród Polaków. Może on prowadzić nawet do osteoporozy czy dysfunkcji stawów. Miedź to także sekret młodości i pięknej cery. Jak zadbać o jej suplementację? Jak woda może uchronić przed niedoborem? Poznaj odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.

 

Spis treści:

1. Za co odpowiada miedź?

2. Niedobór miedzi – objawy

3. Suplementacja miedzi – nie tylko dieta

3.1 Źródła miedzi

3.2. Miedziane naczynia – suplementacja przez wodę

4. Niedobór miedzi i suplementacja. Podsumowanie

 

Za co odpowiada miedź?

 

Twój organizm to bardzo sprawny komputer, który jest w stanie zadbać samemu o niezbędne mu składniki. Z niektórymi jednak potrzebuje pomocy, dobrze dobranej diety oraz suplementacji. Tak też jest z miedzią, która jest szalenie istotnym składnikiem tej niesamowitej maszyny, jakim jest Twoje ciało.

 

Dlaczego suplementacja miedzi jest ważna? Pierwiastek ten odpowiada za szereg funkcji, bez których Twój organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować.

 

Miedź jest odpowiedzialna między innymi za:

 

• tworzenie czerwonych krwinek;

• wchłanianie żelaza;

• zwalczanie wolnych rodników;

• zapobieganie chorobom stawów oraz kości;

• utrzymanie prawidłowego poziomu kolagenu i elastyny.

 

Jak widzisz, miedź to pierwiastek, który zadba nie tylko o Twoje zdrowie, ale także młodzieńczy wygląd. Dlatego suplementacja powinna nie przejść Twojej uwadze.

 

Kup naturalne produkty na SuplevitaPlus:

 

 

Niedobór miedzi – objawy

 

Skąd wiedzieć, że cierpisz na niedobór miedzi? Objawy nie zawsze są jednoznaczne. Z całą pewnością jednak zwróć uwagę na:

 

• problemy z koncentracją;

• nadpobudliwość;

• opuchnięcia i obrzęki;

• gorszą odporność;

• słabe kości i stawy;

• problemy z pamięcią.

 

Jako że miedź jest kluczowym elementem do tworzenia czerwonych krwinek i wchłaniania żelaza, jej niedobór może prowadzić do niedokrwistości, czyli anemii. Może ona obawiać się przewlekłym zmęczeniem, bladą cerą, sennością czy wybiórczym apetytem. W poszukiwaniu jej przyczyn lekarze nierzadko wskazują na niedobór miedzi. Objawy warto zatem obserwować i w razie wątpliwości udaj się do lekarza.

 

Suplementacja miedzi – nie tylko dieta

 

Jak zadbać o suplementację miedzi? Najlepiej poprzez dietę. Miedź jest obecna w wielu produktach spożywczych. Łatwo zatem dostarczać ją wraz z posiłkiem. Jej podaż w organizmie możesz uzupełnić również z suplementami diety, a także wodą z miedzianego kubka.

 

Aby wiedzieć, jak suplementować miedź, musisz mieć świadomość, ile faktycznie jej potrzebujesz. Zapotrzebowanie na miedź jest różne w zależności od organizmu. Wynika to między innymi z wieku, stanu zdrowia oraz jej ilości w diecie

 

Osoby dorosłe i młodzież potrzebują około 0,9 mg miedzi. Z kolei dzieci od 7 do 12 roku życia – 0,7 mg, a do 6 roku życia – 0,3 mg. Za toksyczną dawkę uważa się 10 mg. W ustaleniu dawki dla siebie, kieruj się zaleceniami lekarza.

 

Źródła miedzi

 

Suplementacja miedzi nie jest trudna, jeśli odżywiasz się prawidłowo. Pierwiastek ten jest obecny w wielu owocach, warzywach i pozostałych produktach.

 

Źródła miedzi znajdziesz między innymi w:

• soi;

• płatkach zbożowych;

• soczewicy;

• orzechach;

• mięsie wołowym;

• wątróbce;

• owocach morza;

• bananach;

• gotowanych ziemniakach.

 

 

Miedziane naczynia – suplementacja przez wodę

 

Znasz już źródła miedzi. Suplementacja powinna być już teraz dla Ciebie łatwiejsza. Ale jest jeszcze jedna metoda, która pozwoli dostarczyć Ci niezbędnej dawki miedzi, a jednocześnie uzdatni wodę kranową do picia.

 

Miedziane naczynia, bo o nich mowa, to starożytny patent na czystą i zdrową wodę. Po raz pierwszy miał zastosowanie w Indiach. Obecnie korzystają z niego zwolennicy ekologii, Ajurwedy czy zdrowego trybu życia.

 

Naczynia takie jak miedziane kubki mają przede wszystkim za zadanie oczyścić wodę z drobnoustrojów oraz bakterii. Jednocześnie jednak wzbogacają ją o miedź, jonizują i poprawiają pH. Od wieków picie takiej wody to dla wielu recepta na długie i zdrowe życie.

 

Woda z kubków miedzianych wykazuje takie same właściwości, co miedź sama w sobie. Może zatem z powodzeniem uzupełnić Twoją codzienną suplementację. Do tego będzie naturalnym, ekologicznym filtrem do kranowej wody.

 

Niedobór miedzi i suplementacja. Podsumowanie

 

Miedź to niezbędny dla Ciebie pierwiastek. O jego ilość w diecie warto więc dbać regularnie. Zdrowa, zróżnicowana dieta pomoże Ci się ochronić od niedoboru miedzi. Suplementacja zaś postawi kropkę nad „i”. Przyjmuj miedź z różnych źródeł. Wypróbuj także kubki miedziane, które były sposobem nie tylko na nieczystą wodę, ale i niedobór miedzi od kilku tysięcy lat.