Nadmiar witaminy A może być szkodliwy! Czym grozi przedawkowanie wit. A?

Czy witaminy mogą zaszkodzić? Spożywane w nadmiarze – tak. Nie inaczej jest z przedawkowaniem witaminy A. Dowiedz się, czym grozi nadmiar witaminy A i jak się przed nim ustrzec. Podpowiemy Ci, na jakie objawy przedawkowania zwrócić uwagę i na co uważać w trakcie suplementacji.

 

Spis treści:

1. Czy grozi Ci przedawkowanie witaminy A?

1.1. Skąd się bierze nadmiar witaminy A?

2. Nadmiar witaminy A – objawy

3. Witamina A w ciąży

4. Nie przekreślaj witaminy A w diecie!

4.1. Do czego prowadzi niedobór witaminy A?

4.2. Witamina A dla zdrowej skóry

 

Czy grozi Ci przedawkowanie witaminy A?

 

Być może czytasz ten artykuł, ponieważ obawiasz się o nadmiar witaminy A w swoim organizmie. Możliwe też, że szukasz informacji o zalecanej dawce suplementów. Wszyscy opowiadają o tym, ile przyjmować poszczególnych witamin. Mało z nas sprawdza jednak rzeczywiste zapotrzebowanie swojego organizmu.

 

Tabelki tabelkami. Ale Twój organizm jest wyjątkowy. Dlatego może potrzebować mniejszej lub większej dawki witaminy A lub innego suplementu. Żeby to jednak sprawdzić, potrzebujesz poznać swój organizm i jego zapotrzebowanie. Pomoże Ci w tym lekarz, a dokładnie zlecone przez niego badania. Dzięki nim sprawdzisz, czy poziom witaminy A masz w normie, czy też warto zacząć ją suplementować.

 

Kup naturalne witaminy na SuplevitaPlus:

 

Skąd się bierze nadmiar witaminy A?

 

Zacznijmy od tego, skąd czerpiemy witaminę A. Oprócz suplementów najczęściej pozyskujemy ją z diety. Znajdziemy ją przede wszystkim w produktach odzwierzęcych, a głównie w wątróbce wołowej. Ponadto znajduje się w jajkach, rybach czy mleku. Nie brakuje jej również w warzywach i owocach takich jak marchewka czy dynia. Tam jednak występuje pod postacią beta-karotenu – też ważnego elementu w naszej diecie.

 

Przedawkowanie witaminy A może Cię dotyczyć, jeśli spożywasz w sporych ilościach wyżej wymienione produkty, a do tego zażywasz suplementy diety. Nawet nieświadomie możesz przekraczać swoje dzienne zapotrzebowanie. Jeśli nie wykonasz w porę odpowiednich badań, organizm sam poinformuje Cię o nadmiarze witaminy A. W jaki sposób to zrobi?

 

Nadmiar witaminy A - objawy

 

Czym grozi przedawkowanie witaminy A? Objawy mogą nie być typowe i łatwo je przeoczyć. Jeśli jednak zaobserwujesz kilka z nich i masz obawy o nadmiar witaminy A w organizmie, udaj się do lekarza.

 

Objawami przedawkowania witaminy A są:

 

• łuszczenie się skóry;

• uczucie zmęczenia;

• wypadanie włosów;

• nudności;

• bóle głowy;

• słabe paznokcie.

 

Witamina A należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Oznacza to, że nie jest wydalana wraz z moczem. Dlatego też nietrudno o jej przedawkowanie. Wiedz również, że nadmiar witaminy A jest gromadzony w wątrobie. W przypadku przedawkowania organ ten może zacząć się powiększać. To samo dzieje się ze śledzioną. Nie lekceważ więc tego problemu!

 

Witamina A w ciąży

 

Suplementowanie witaminy A jest zalecane wszystkim osobom, których dotyczy jej niedobór. Zapotrzebowanie na nią wzrasta zwłaszcza u kobiet spodziewających się dziecka oraz karmiących. Pamiętaj jednak, aby uważać na przedawkowanie witaminy A, jeśli spodziewasz się zostać niebawem mamą.

 

Jak zostało dowiedzione, witamina A w nadmiarze może zagrozić płodowi. Jej przedawkowanie grozi nawet poronieniem. Z drugiej jednak strony jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju układu kostnego u dziecka i zapobiegania wad wrodzonych.

 

Jaki z tego wniosek? Jeśli jesteś przyszłą mamą, suplementuj witaminę A w ciąży. Rób to jednak tylko pod kontrolą lekarza, który wyznaczy Ci zalecaną dawkę i sprawdzi, czy jej nie przekraczasz.

 

 

 

Nie przekreślaj witaminy A w diecie!

 

Tak, nadmiar witaminy A może być niebezpieczny i prowadzić do poważnych schorzeń. Czy to oznacza jednak, że powinniśmy patrzeć na wątróbkę, a suplementy wyrzucić do kosza? 

 

Bynajmniej!

 

Witamina A to bardzo ważny element odpowiadający za szereg procesów w organizmie. Zarówno jej niedobór, jak i nadmiar może być szkodliwy. Dlatego nie rezygnuj ze suplementacji, a stosuj ją świadomie. Dotyczy to wszystkich witamin oraz suplementów diety.

 

Do czego prowadzi niedobór witaminy A?

 

Niedostateczna ilość witaminy A w diecie może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem. To właśnie ona chroni bowiem nasze oczy i pozwala uniknąć tak zwanej kurzej ślepoty, uniemożliwiającej prawidłowe widzenie po zmierzchu. Co więcej, jej niedobór może prowadzić do wysychania rogówki, co ostatecznie może być powodem utraty wzroku.

 

Dlatego nasze mamy i babcie miały rację, polecając nam wątróbkę i marchewkę na zdrowe oczy!

 

Oprócz problemów ze wzrokiem niedobór witaminy A może prowadzić również do zmian w układzie nerwowym. Ponadto nasza odporność na infekcje zmniejsza się, a dzieci mogą cierpieć na zahamowanie wzrostu.

 

Witamina A dla zdrowej skóry

 

Witaminę A znajdziemy w wielu kosmetykach oraz preparatach poprawiającym kondycję skóry. Firmy kosmetyczne wykorzystują bowiem jej pochodną – retinol. Jest on głównym elementem terapii przeciwtrądzikowej. Do tego ujędrnia skórę i zwiększa produkcję kolagenu i elastyny. Dzięki temu nasza twarz zyskuje drugą młodość, a do tego ma lepszą sprężystość oraz elastyczność.

 

Nadmiar witaminy A może być groźny. Pamiętaj jednak, że wszystko w nadmiarze szkodzi i to dawka czyni truciznę. Jeśli zatem będziesz o siebie dbać i wykonywać regularne badania, nie musisz obawiać się negatywnych skutków przedawkowania witaminy A.

 

Suplementy diety w naszej ofercie:

 

 

Bibliografia:

Krełowska-Kułas M., Szkodliwy wpływ niedoboru lub nadmiaru witamin na organizm człowieka, Zeszyty Naukowe nr 781 Uniwersytetu Ekonomicznego w Krakowie, 2008