Witaminy na skórę – jakie suplementy na piękną cerę?

Zanieczyszczone powietrze, niezdrowa dieta oraz nieodpowiednie kosmetyki mają wpływ na kondycję naszej cery. Jak o nią skutecznie zadbać? Pomogą nam w tym witaminy na skórę. Sprawdź, jakie suplementy mają najlepsze zastosowanie oraz gdzie je znaleźć.

 

Spis treści:

1. Najważniejsze witaminy na cerę

1.1. Witamina A na skórę

1.2. Witamina C na skórę

1.3. Witamina E – witamina młodości

1.4. Biotyna – na piękną cerę oraz paznokcie

2. Co szkodzi cerze?

 

Najważniejsze witaminy na cerę

 

Zdrowa dieta to podstawa pięknej cery. Sam jadłospis jednak może nie wystarczyć, aby dostarczyć nam wszystkich niezbędnych składników. W tym celu warto połączyć odpowiednią pielęgnację oraz dietę z witaminami na skórę. Na jakie suplementy zwrócić uwagę?

  

Kup naturalne witaminy na SuplevitaPlus:

 

Witamina A na skórę

Chcąc odnaleźć najlepsze witaminy na skórę, zawsze trafimy na witaminę A, czyli retinol. Dlaczego tak się dzieje? Powód jest prosty. Witamina A na skórę zapobiega suchości cery. Jej regularne suplementowanie pomoże w rewitalizacji naskórka i zwiększy zawartość kolagenu oraz elastyny. Ponadto niweluje ona drobne zmarszczki, przeciwdziała przebarwieniom i poprawia kolory.t skóry Jest idealnym rozwiązaniem, jeśli mierzymy się z problemem, jakim jest sucha skóra.

Witamina A znajduje się w jajkach, wątrobie, serach, marchwi i w zielonych warzywach. Warto jednak uzupełnić zapotrzebowanie na nią dodatkową suplementacją w proszku i w tabletkach. Wystarczy jedna dawka dziennie, aby poprawić kondycję skóry, a do tego zadbać o naszą odporność.

 

Witamina C na skórę

 

Kolejną witaminą na cerę jest witamina C. Zaliczamy ją do bardzo silnych przeciwutleniaczy. Chroni ona przed wolnymi rodnikami oraz poprawia kondycję i koloryt skóry. Często znajdziemy ją w wielu kosmetykach do makijażu czy pielęgnacji.

Regularne stosowanie witaminy C może spłycić zmarszczki i rozjaśnić cerę. Ponadto jest ona odpowiedzialna za syntezę kolagenu, karnityny i neuropeptydów. Na tym jednak jej rola się nie kończy. Jest bowiem bardzo ważna dla układu odpornościowego i zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym.

Witamina C na skórę jest dostępna w papryce, jarmużu, brukselkach, pomidorach czy w grejpfrucie. Zalecana dawka to od 500 do 1000 mg dziennie. Możemy ją uzupełnić pod postacią suplementów. Pamiętajmy, że duża dawka nie wzmocni działania witaminy C. Zostanie za to wydalona z organizmu wraz z moczem.

 

Witamina E – witamina młodości

 

Jeśli szukamy witaminy na suchą skórę, warto sięgnąć po witaminę E, która nie bez powodu jest nazywana witaminą młodości. Podobnie jak witamina C, należy do silnych przeciwutleniaczy, które przeciwdziałają wolnym rodnikom i procesom starzenia się skóry. W tym celu warto je suplementować jednocześnie.

Witamina E na skórę wspiera witaminę A, zapobiegając jej utlenianiu. Ponadto zapewnia odporność naszym komórkom, przeciwdziała utracie wzroku i chorobom układu krążenia. Warto zadbać o jej suplementację oraz podaż w diecie, stosując takie produkty jak orzechy czy pełnoziarniste pieczywo.

 

Biotyna – na piękną cerę oraz paznokcie

 

Na naszej liście witamin na skórę nie mogło zabraknąć także biotyny. Pomimo tego, że jest ona głównie kojarzona z pielęgnacją włosów oraz paznokci. Nie zapominajmy jednak o działaniu biotyny na skórę, która ma duży wpływ na jej kondycję.

 

Kiedy brakuje nam biotyny, możemy zauważyć takie niepokojące symptomy jak łojotok, łuszczenie się skóry czy łupież. Dlatego warto zadbać o spożywanie żółtek jaj oraz warzyw strączkowych. Ponadto biotynę możemy spożywać doustnie w postaci tabletek lub proszku.

 

Sprawdź również: Jak dbać o włosy? Suplementacja biotyny

 

Co szkodzi cerze?

 

Wiemy już, jakie witaminy na skórę warto stosować. Czy jednak mamy świadomość, jakie czynniki pogarszają naszą cerę? Zanieczyszczenia powietrza nie jesteśmy w stanie wyeliminować. Są jednak rzeczy, które możemy zrobić we własnym zakresie, aby poprawić kondycję skóry.

 

Najważniejsze czynniki, które szkodzą cerze to:

 

• palenie papierosów;

• niedokładny demakijaż;

• spanie w makijażu;

• niezdrowa dieta;

• niewłaściwe kosmetyki;

• niedobory snu oraz stres.

 

Witaminy na skórę to nie wszystko, o co należy zadbać. Oczywiście przyczynią się one do poprawy naszej cery oraz samopoczucia, ale powinniśmy je połączyć ze zdrową dietą i właściwymi nawykami. Suplementy to mimo wszystko pierwszy i najłatwiejszy krok, jaki możemy podjąć, aby cieszyć się piękną cerą.