Najważniejsze witaminy na zimę

Kiedy lato się kończy, wieczory stają się coraz dłuższe, a temperatura za oknem spada to sygnał, aby zadbać o naszą odporność i samopoczucie. Jakie witaminy na zimę warto przyjmować w tym okresie? Sprawdź, czego Twój organizm najbardziej potrzebuje.

 

Spis treści:

1. Dlaczego warto przyjmować witaminy na jesień i zimę?

2. Jakie witaminy na zimę są najlepsze?

2.1. Witamina D na zimę

2.2. Witamina C na odporność zimą

2.3. Witamina E dla pięknego wyglądu

2.4. Cynk na wzmocnienie

 

Dlaczego warto przyjmować witaminy na jesień i zimę?

 

W miesiącach jesienno-zimowych nasz organizm pracuje na wolniejszych obrotach. Zauważymy to na przykład na wadze. Kilka dodatkowych kilogramów to efekt powolnego metabolizmu, innej diety oraz mniejszej aktywności fizycznej.

 

Wzrost wagi to niejedyny symptom chłodniejszych miesięcy. Mniejszy dostęp do sezonowych warzyw i owoców utrudnia dostarczeniu odpowiedniej ilości składników odżywczych. Natomiast niewielka ilość słonecznych dni to mniejsza dawka witaminy D3 oraz gorsze samopoczucie. Dlatego witaminy na jesień i zimę są nie tylko zalecane, ale wręcz wskazane wszystkim, którzy chcą cieszyć się zdrowiem i energią.

 

Kup naturalne witaminy na zimę na SuplevitaPlus:

 

 

Jakie witaminy na zimę są najlepsze?

 

W zimowe miesiące warto sięgać po witaminy, których podaż w organizmie jest najmniejsza. Zaleca się przyjmowanie między innymi: witaminy D3, witaminy C, witaminy E oraz cynku. Jeśli nie wiemy, jaką dawkę powinniśmy suplementować zimą, warto wykonać badania krwi i zasięgnąć porady lekarza.

 

Witamina D na zimę

 

Po jaką witaminę na zimę warto sięgną przede wszystkim? Oczywiście jest to witamina D3, której ilość w organizmie drastycznie spada w miesiącach jesienno-zimowych. Dzieje się tak za sprawą mniejszej ilości słonecznych dni w polskiej szerokości geograficznej. Witamina D3 jest bowiem przyswajana przez nasz organizm, kiedy wystawiamy przynajmniej 18% ciała na Słońce. Zimą staje się to jednak niemożliwe. Dlatego warto sięgnąć po dodatkową suplementację.

 

Wybierając witaminę D na zimę, mamy do wyboru witaminę D3 pochodzenia zwierzęcego oraz witaminę D2 pochodzenia roślinnego. Oba produkty są dobrze przyswajalne przez organizm i pozwalają uzupełnić występujące niedobory. Suplementując witaminę D na zimę, nie tylko zadbamy o lepsze samopoczucie, ale również zwiększyć przyswajanie fosforu i zmniejszyć ryzyko wystąpienia nowotworu czy osteoporozy.

 

Witamina C na odporność zimą

W miesiącach zimowych nasza odporność jest wystawiona na dużą próbę. Nie pomaga jej również brak odpowiedniej diety czy aktywności fizycznej. Dlatego warto ją wesprzeć i sięgnąć po witaminę C, która pomoże nam przetrwać ten ciężki czas.

 

Niedobór witaminy C zimą może powodować nie tylko osłabienie organizmu i słabszą odporność, ale również wywołać gorszy stan ceny, pękanie naczynek, a nawet zwiększyć łamliwość kości. To jednak nie wszystko. Witamina C ma wpływ na regenerację witaminy E oraz ułatwia przyswajanie żelaza. Znajdziemy ją w cytrusach, brokułach, papryce czy w kapuście. Aby jednak zadbać o odpowiednią podaż tej witaminy na zimę, warto skorzystać z dodatkowej suplementacji.

 

Witamina E dla pięknego wyglądu

 

Spośród witamin na zimę nie może zabraknąć jednego z najsilniejszych antyoksydantów. Obok witaminy C stoi witamina E, która odpowiada za stan naszej cery, oraz wygląd włosów. Ma to szczególne znaczenie w chłodniejszych miesiącach, kiedy często przebywamy w ogrzewanych pomieszczeniach i nasza skóra staje się sucha i matowa.

W trosce o naszą cerę i włosy warto sięgnąć nie tylko po dodatkową suplementację witamin na zimę. Korzystnie wpłyną również kosmetyki do pielęgnacji ciała z wysoką zawartością witaminy E. Odżywienie oraz nawilżenie to coś, czego potrzebuje nasza skóra w tym czasie.

 

Cynk na wzmocnienie

 

Rola cynku zimą jest nieoceniona. Za co jest odpowiedzialny ten pierwiastek? Przede wszystkim odgrywa on niebagatelną rolę przy utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania komórek w organizmie i zwiększa jego odporność. Wpływa również na układ nerwowy, zapobiega zapaleniu płuc i bierze udział w metabolizmie składników odżywczych.

 

Cynk występuje przede wszystkim w produktach pochodzenia zwierzęcego takich jak wątróbka, kurczak czy wołowina. Jest także dostępny w tofu, warzywach strączkowych, pomidorach i otrębach. Jego dodatkowa suplementacja pomoże uzupełnić niedobory w organizmie oraz zadba o nasze samopoczucie i odporność. Warto jednak zasięgnąć porady lekarza w celu ustalenia odpowiedniej dawki, dostosowanej do naszych potrzeb.

 

Witaminy na jesień i zimę pozwolą nam nie tylko wzmocnić odporność i uchronić się od przeziębienia, ale również zadbają o nasz wygląd i samopoczucie. Witamina D, witamina C, witamina E oraz cynk to najważniejsze składniki, których nie może nam zabraknąć w tym czasie. Warto włączyć je do codziennej suplementacji, aby dbać o zdrowie nie tylko zimą.

 

Sprawdź również:

Suplementacja cynku - odporność i równowaga

Jak zadbać o odporność jesienią?

Fot.: pixabay.com