Witaminy na stres – jak ukoić nerwy?

Nawet 80% Polaków codziennie odczuwa stres. Chroniczne uczucie niepokoju towarzyszy nam nie tylko w pracy, ale i poza nią, powodując poważne skutki uboczne. Jak ukoić nerwy? Odpowiednio dobrane witaminy na stres pozwolą zadbać zarówno o nasze samopoczucie, jak i o zdrowie całego organizmu. Jakie suplementy pomogą nam się uspokoić?

 

Spis treści:

1. Nieodłączny towarzysz - stres

2. Jakie witaminy na stres i nerwy są skuteczne?

2.1. Witaminy z grupy B na stres

2.2 Witamina D - witamina Słońca

 

Nieodłączny towarzysz - stres

 

Towarzyszy nam on przez całe życie. Niekiedy skutecznie utrudnia relacje międzyludzkie czy pracę. Stres ma jednak nie tylko wpływ na nasze samopoczucie w ciągu dnia, ale również na stan zdrowia i psychiki. Kiedy długotrwale jesteśmy na niego narażeni, w naszym organizmie zachodzi szereg niekorzystnych zmian.

 

Co należy mieć na uwadze? Chroniczny stres powoduje osłabienie układu odpornościowego. Jeśli często łapiemy przeziębienie i infekcje wirusowe, nasze nerwy mogą być jednym z powodów. Do tego możemy zauważyć spadek libido, problemy z zasypianiem, przyrost wagi, bóle brzucha czy nudności.

 

Każdy z nas indywidualnie reaguje na stres. Jedno jest jednak pewne. Długotrwały dyskomfort psychiczny nie pozwala w pełni realizować się zawodowo i prywatnie. Ponadto zwiększa on ryzyko zachorowania na poważne choroby. Odpowiednia reakcja, unikanie sytuacji stresogennych czy techniki relaksacyjne, pozwalają ukoić nerwy. Suplementy i witaminy na stres poprawią zaś stan naszej tkanki nerwowej i wpłyną na ogólną kondycję organizmu.

 

 Kup naturalne witaminy na SuplevitaPlus:

 

 

 

Jakie witaminy na stres i nerwy są skuteczne?

 

Organizm do prawidłowego działania potrzebuje szeregu makro i mikroelementów. Nie wszystkie z nich jest on jednak w stanie sam wyprodukować. Należą do nich witaminy na stres, które należy przyjmować z jedzeniem lub suplementować w postaci tabletek lub w proszku.

 

Suplementy na stres, to takie witaminy, które pozytywnie oddziaływują na stan tkanki nerwowej. W przypadku ich niedoboru możemy zaobserwować spadek nastroju, a nawet depresję i inne zaburzenia neuropsychiatryczne. Do najważniejszych witamin na stres należą witaminy z grupy B, a także witamina D, nazywana również witaminą Słońca.

 

Witaminy z grupy B na stres

 

O działaniu witamin z grupy B powstało już wiele prac. Regulują one nie tylko wzrost dzieci, ale dbają o samopoczucie i chronią przed zachorowaniem na nowotwór. Są także nieocenione w radzeniu sobie ze stresem. Mowa tu zwłaszcza o:

 

• witaminie B6 – oddziaływuje korzystnie na układ neurologiczny, poprawia funkcjonowanie systemu odporności, przyczynia się do regulacji gospodarki hormonalnej oraz uczestniczy w przemianie białka,

 

• witaminie B12 – zapobiega anemii, bierze udział w produkcji czerwonych krwinek, poprawia koncentrację oraz odpowiada za tworzenie metioniny (poprawiającej nastrój).

 

Niedostateczna ilość witamin z grupy B wywołuje nie tylko zmiany nastroju, ale również niedokrwistość, zaburzenia neurologiczne, a także depresję. Z racji tego, że występują one przede wszystkim w produktach odzwierzęcych, na ich niedobór są szczególnie narażeni weganie oraz wegetarianie.

 

Witamina D – witamina Słońca

 

Polska oraz pozostałe kraje leżące na tej samej szerokości geograficznej, są szczególnie narażone na niedobór witaminy Słońca. Niewielka ilość ciepłych i słonecznych dni uniemożliwia wystarczającą ekspozycję ciała na promienie słoneczne. Dlatego lekarze zalecają nam całoroczną suplementację witaminy D.

 

Jak się jednak okazuje, witamina Słońca oddziałuje na nasze samopoczucie. Zły nastrój oraz przygnębienie, jakiego doświadczamy w miesiącach zimowych, może być właśnie wynikiem jej niedoboru. Co więcej, u osób cierpiących na depresję, zaobserwowano niższy wskaźnik witaminy D niż u osób zdrowych.

 

Jak przyjmować witaminę D? Najprościej możemy suplementować ją w naturalnej formie – w czasie ekspozycji na światło słoneczne. Przez większą część roku nie jest to jednak możliwe. Dlatego zaleca się witaminę D w tabletkach lub w proszku. Występuje ona w dwóch formach:

 

• witamina D2 – wegańska forma, pozyskiwana z roślin, grzybów i drożdży

 

• witamina D3 – występuje w rybach, jajach i w innych produktach odzwierzęcych.

 

Ciągłe życie w stresie może odebrać nam energię i dobre samopoczucie. Jeśli często doświadczamy uczucia zdenerwowania, warto zastanowić się nad przyczyną złego nastroju. Witaminy na stres i nerwy pomogą nam w drodze do równowagi psychicznej. Nie zapominajmy jednak o naszym trybie życia i otoczeniu. Jeśli czujemy taką potrzebę, warto udać się do specjalisty, który otoczy nas opieką i pozwoli pokonać stres.