Jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy?

Czy Twoje włosy stają się coraz cieńsze i łatwo wypadają? Nie martw się, nie jesteś sama! Piękno zaczyna się od środka. Dowiedz się, jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy. Sprawdź, o jakie produkty uzupełnić swoją dietę, aby cieszyć się mocnymi i pięknymi włosami.

 

Spis treści:

1. Dlaczego włosy wypadają?

2. Jakiej witaminy brakuje, gdy włosy wypadają?

3. Witaminy z grupy B

4. Witamina A

5. Witamina C

6. Witamina E

7. Witamina D

8. Minerały dla zdrowych włosów

9. Podsumowanie

 

Sprawdź naturalne witaminy na SuplevitaPlus:

 

 

Dlaczego włosy wypadają?

 

To, że Twoje włosy wypadają, jest naturalnym procesem. Dziennie może nam wypaść nawet do 100 włosów i nawet tego nie zauważamy. Kiedy jednak wypada ich znacznie więcej, a Ty znajdujesz włosy nie tylko na szczotce, ale także na poduszce czy pościeli, powinna Ci się zapalić czerwona lampka. 

 

Przyczyny nadmiernego wypadania włosów mogą być różne. Przyjrzymy się kilku z nich:

 

• łysienie androgenowe;
• nadczynność lub niedoczynność tarczycy;
• stres fizyczny i emocjonalny;
• niedobory witamin i minerałów; 
• choroby autoimmunologiczne;
• choroby skóry głowy. 

 

Dodatkowo wypadanie włosów może być spowodowane przez niewłaściwe praktyki pielęgnacyjne, takie jak zbyt mocne szczotkowanie, farbowanie czy stosowanie wysokich temperatur podczas stylizacji. Dlatego warto przyjrzeć się temu, jaka jest Twoja przyczyna, aby usunąć źródło problemu.

 

Jakiej witaminy brakuje, gdy włosy wypadają?

 

Lśniące i mocne włosy to nasza wizytówka, a także oznaka zdrowia. Kiedy jednak są słabe i kruche, może brakować im składników odżywczych. Jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy? 

 

Witaminy z grupy B

 

Zacznijmy od witamin z grupy B. Odgrywają one bowiem kluczową rolę w zapobieganiu wypadaniu włosów. Co więcej, wpływają one na ich wzrost i kondycję. Mowa przede wszystkim o:

 

• witaminie B7 (biotynie) - wspomaga produkcję keratyny — podstawowego białka budujące włosy. Jej niedobór może prowadzić do ich osłabienia, a w skrajnych wypadkach — do wypadania. Jej źródłem są jajka, ryby, mleko czy orzechy.
• witamina B9 (kwas foliowy) - pobudza do wzrostu. Dzięki niej możesz cieszyć się powstawaniem nowych, zdrowych włosów. Znajdują ja m.in. w  szpinaku, wątróbce, bananie.
• witamina B12 (kobalamina) - nie tylko zapobiega wypadaniu włosów, ale także zmniejsza ich przetłuszczanie. Znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Dlatego wegetarianie i weganie są narażeni na jej niedobór.

 

Witamina A

 

Witamina A reguluje pracę gruczołów łojowych i tym samym zapobiega nadmiernemu przetłuszczaniu się włosów. Jednak to nie wszystko. Sebum chroni włosy przed przesuszeniem, nadając im jednocześnie elastyczność i zdrowy wygląd. Dlatego tak ważne jest zachowanie równowagi. Z kolei niedobór witaminy A może prowadzić do suchej i łuszczącej się skóry głowy.

 

Witamina C

 

Jakiej witaminy brakuje, gdy wypadają włosy? Być może chodzi o witaminę C. Odgrywa ona kluczową rolę w zdrowiu włosów. Przyczynia się do produkcji kolagenu — białka odpowiedzialnego za elastyczność i wytrzymałość włosów. Jest on niezbędny dla zdrowej struktury włosów i ich prawidłowego wzrostu.

 

Witamina E

 

Witamina E to silny przeciwutleniaczem, który chroni włosy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które mogą prowadzić do uszkodzeń i osłabienia włosów. Dzięki swoim właściwościom witamina E wspomaga regenerację komórek i poprawia krążenie krwi w skórze głowy, zmniejsza stany zapalne i poprawia nawilżenie.

Witamina D

 

Jak się okazuje, również witamina D może mieć wpływ na wypadanie włosów, chociaż badania jeszcze trwają. Może ona wspomagać ich wzrost, stymulować powstawanie nowych mieszków włosowych i zapobiegać łysieniu.

 

 Sprawdź naturalne witaminy na SuplevitaPlus:

 

 

Minerały dla zdrowych włosów

 

Nie tylko witamin może brakować, gdy wypadają włosy. Weźmy teraz pod lupę minerały. Biorą one udział w różnych procesach biologicznych, a do tego wpływają na wzrost i kondycję włosów. Mowa przede wszystkim o:

 

• cynku — wpływa na produkcję keratyny oraz pomaga w odbudowie struktury włosa, wzmacniając go i zapobiegając łamliwości;
• żelazie — jest istotne dla produkcji hemoglobiny — białka, które transportuje tlen we krwi. Aby włosy mogły rosnąć, potrzebują krwi, która jest dostatecznie dotleniona. W innym razie są słabe i łamliwe;
• miedzi — uczestniczy w procesie syntezy kolagenu i elastyny i przyczynia się do elastyczności i wytrzymałości włosów.

 

Podsumowanie

 

Jakich witamin Ci brakuje, gdy wypadają włosy? Powodów może być wiele. Jednak prawdą jest, że piękno zaczyna się od wewnątrz. Zanim jednak rozpoczniesz suplementację, wykonaj badania, aby sprawdzić, jakich składników odżywczych potrzebuje Twój organizm, a także Twoje włosy.