Darmowa wysyłka już od 75 zł
26-07-2022
0
Witamina D3 i K2 - od teraz będziesz przyjmować je razem. Dlaczego?
Chociaż wszystkie witaminy są ważne, niektóre z nich warto połączyć. Dotyczy to zwłaszcza witaminy D3 i K2, które wzajemnie się uzupełniają. Dowiedz się, na czym polega ich synergia. Jakie mają właściwości i gdzie szukać ich źródła?
Spis treści:
Witamina D3 i K2 - dlaczego razem?
Witamina D3 i K2 na zdrowe kości
Witamina K2 - właściwości
Witamina K2 należy do grupy związków chemicznych. Oprócz niej wyróżniamy także witaminę K1 i K3. Dzisiaj jednak nie skupimy się na nich. Witamina K3 jest bowiem toksyczna i nie jest podawana ludziom. Z kolei witamina K1 cechuje się niską przyswajalnością.
Z czym kojarzy Ci się witamina K2? Zapewne odpowiesz, że z krzepliwością. Nie pomylisz się. Jest ona odpowiedzialna za mineralizację tkanek w ścianach naczyń krwionośnych. Co więcej, hamuje ich zwapnienie, a tym samym zapobiega spadkowi ich elastyczności.
Co to dla Ciebie oznacza?
Witamina K2 uchroni Cię przed samoistnymi krwawieniami i powolnym gojeniem się ran.
Nie są to jednak wszystkie właściwości tej witaminy. W ostatnich latach odkryto inne jej zalety. Mowa tutaj przede wszystkim o:
poprawieniu poziomu dobrego cholesterolu;
zapobieganiu miażdżycy;
zapobieganie nowotworowi prostaty i wątroby;
zmniejszaniu ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2.;
przeciwdziałaniu chorobom sercowo-naczyniowym i osteoporozie.
To jednak nie wszystko. Witamina K2 jest istotna dla noworodków. Pokarm matki jest w nią bowiem ubogi. Zatem lekarze podają dawkę witaminy jeszcze w szpitalu. Dzięki temu jesteśmy w stanie zapobiec groźnym krwawieniom, które w konsekwencji mogą doprowadzić nawet do śmierci.
Witamina K2 - źródła
Gdzie szukać witaminy K2? Na szczęście odnajdziesz ją w wielu produktach spożywczych. Są to:
natto (japońska potrawa ze sfermentowanych nasion soi);
sery;
jaja;
- masło;
wątróbka drobiowa;
- wołowina;
drób;
- salami;
kiszona kapusta;
kefir.
Jeśli Twój jadłospis nie zawiera tych produktów, możesz mieć niedobór witaminy K2. W takiej sytuacji warto rozważyć suplementację.
Witaminy w naszej ofercie:
Witamina D3 - właściwości
Dlaczego warto suplementować witaminę D3? Wynika to z jej właściwości. Bez niej nie ma mowy o prawidłowej mineralizacji kości. Jest ona niezbędna Twojemu układu kostnemu. Jeśli cierpisz na jej niedobory, możesz być narażony na osteoporozę czy częste złamania. Dotyczy to także dzieci, u których może pojawić się krzywica.
Brak witaminy D3 charakteryzuje się również pogorszonym nastrojem. Mogą pojawić się takie objawy jak:
brak apetytu;
nudności;
bezsenność;
migreny;
zaburzenia menstruacji;
bóle mięśnie;
osłabienie;
słabsza odporność.
W naszym sklepie znajdziesz nie tylko witaminę D3, ale także jej wegańską wersję - witaminę D2.
Witamina D3 - źródła
Podstawowym źródłem witaminy D3 jest słońce. Wystawienie min. 18% ciała przez 15 minut na promienie słoneczne dziennie uzupełni zapotrzebowanie Twojego organizmu. Latem nie jest o to trudno. Co innego jesienią i zimą. Osoby w naszej szerokości geograficznej cierpią na niedobór witaminy D3 przez conajmniej 6 miesięcy. Dlatego zaleca się jej suplementację przez nawet przez cały rok.
Witaminę D3 można pozyskiwać także z diety. Do jej podstawowych źródeł zaliczamy:
łosoś;
węgorz;
śledź;
żółtko jaj;
mleko;
żółty ser;
niektóre grzyby.
Witamina D3 i K2 - dlaczego razem?
Połączenie witaminy D3 i K2 to strzał w dziesiątkę. Obie witaminy nawzajem się wzmacniają i działają w synergii. Przekonasz się o tym zwłaszcza przy zapobieganiu osteoporozie.
Witamina D3 i K2 na zdrowe kości
Synergia witaminy D3 i K2 dotyczy przede wszystkim mocnych kości. Oba te związki wpływają na układ kostny i zapobiegają chorobom takim jak osteoporoza.
Witamina K2 odpowiedzialna jest za osteokalcynę, czyli za białko syntezowane w komórkach tworzących kości. Jej niedobór zmniejsza ich gęstość. Ponadto odpowiada ona za magazynowanie wapnia, czyli głównego budulca każdego szkieletu.
Z kolei witamina D3 pomaga utrzymać odpowiedni poziom wapnia. Zależy od niej mineralizacja tkanki kostnej i jej prawidłowa gęstość.
Z tego powodu związek witaminy K2 i D2 jest tak ważny dla zdrowych i mocnych kości. Udowodniono również, że toksyczność witaminy D3 uzależniona jest od poziomu witaminy K2.
Podsumowanie
Zarówno witamina D3, jak i witamina K2 są niezbędne do prawidłowej pracy organizmu. Jednak dopiero ich połączenie jest w stanie działać z dużą skutecznością. Masz niedobór witaminy D3 i K2? Zacznij suplementować je już dzisiaj!
Bibliografia
Rusińska A. i wsp. Zasady suplementacji i leczenia witaminą D – nowelizacja 2018 r. Postępy Neonatologii 2018;24(1).
Muszyńska A., Pokorna-Kałwak D., Suplementacja witamin D3 i K w okresie noworodkowym i niemowlęcym- najnowsze wytyczne. Terapia 2009, 2: 98-101.
Kucharz E. J.i wsp. Rola witaminy K2 w metabolizmie kości i innych procesach patofizjologicznych. Forum Reumatologiczne 2018, tom 4, nr 2.
Ostrowicz A. Rola i znaczenie witaminy K w organizmie człowieka
Komentarze