Nadmiar witaminy B12 – czym grozi przedawkowanie?

Czy nadmiar witaminy B12 to powszechny problem? Jak można przedawkować witaminę B12? Czym się to objawia? Jeśli zadajesz sobie te pytania, jesteś we właściwym miejscu. Poznaj odpowiedzi na nurtujące się problemy i świadomie suplementuj witaminę B12.

 

Spis treści:

1. Czy można przedawkować witaminę B12?

2. Nadmiar witaminy B12 – skutki uboczne

3. Gdzie znajduje się witamina B12?

4. Jak dochodzi do przedawkowania witaminy B12?

5. Objawy niedoboru witaminy B12

 

Czy można przedawkować witaminę B12?

 

Witaminy możemy podzielić na dwie podstawowe grupy: rozpuszczalne w wodzie oraz w tłuszczach. W przypadku tych pierwszych nadmiar jest wydalany wraz z moczem. Dlatego nie jest tak łatwo je przedawkować. Jednak dla chcącego nic trudnego, o czym się zaraz przekonasz.

 

Drugą grupa witamin to ta, która jest rozpuszczalna w tłuszczach. I tutaj sprawa się komplikuje. Jeśli nadmiar nie jest wydalany na bieżąco, jest gromadzony w tkankach organizmu. Przedawkowanie takiej witaminy może wiązać się z poważnymi skutkami ubocznymi.

 

Możesz zatem zadać śmiało pytanie, gdzie w tym wszystkim znajduje się witamina B12. Nadmiar jej zdarza się rzadko, a to dlatego, że jest rozpuszczalna w wodzie. Problem z głowy? Ano niekoniecznie, bo jak już pisaliśmy, dla chcącego nic trudnego i przedawkowanie witaminy B może mieć faktycznie miejsce. Czy Tobie również ono grozi i czym się objawia? Już tłumaczymy.

 

Kup naturalne witaminy na SuplevitaPlus:

 

 

Nadmiar witaminy B12 – skutki uboczne

 

Czy przedawkowanie witaminy B12 jest szkodliwe? Może Ci się wydawać, że skutki uboczne nadmiaru witaminy B12 nie są tak odczuwalne. Ale pamiętaj, że wszystko w nadmiarze szkodzi. Jeśli Twój organizm dostaje zbyt duże dawki, prędzej czy później zareaguje.

 

Objawem nadmiaru B12 jest krwawienie z nosa oraz suchość warg. Często może także dojść do reakcji alergicznych.

 

Pamiętaj, że możesz także przedawkować inne witaminy z grupy B. Przykładowo objawy nadmiaru witaminy B1 to:

• zawroty głowy;

• drażliwość mięśni;

• reakcje alergiczne;

• arytmia;

• nadwrażliwość.

 

Z kolei przy przedawkowaniu witaminy B2 możesz odczuwać nudności, natomiast przy nadmiarze B6 może wystąpić uczucie mrowienie, osłabienie mięśnie czy gorsza koordynacja ruchowa.

 

 

Gdzie znajduje się witamina B12?

 

Suplementuj witaminy w ten sposób, aby nie doprowadzać do ich przedawkowania. Jak jednak może dojść do nadmiaru witaminy B12? Tutaj możemy Cię pocieszyć, ponieważ wcale nie jest to takie łatwe.

 

Zacznijmy od tego, skąd najczęściej pozyskujemy witaminę B12. Jej głównym źródłem są produkty odzwierzęce takie jak mięso, jajka, mleko oraz jego przetwory.

 

Znajduje się ona również w algach oraz czystku. Nie są to jednak najlepsze produkty dla jej suplementacji, ponieważ nie jest to aktywna forma witaminy B12. Z tego powodu nie jesteś w stanie w ten sposób uzupełnić swojego zapotrzebowania.

 

Jak dochodzi do przedawkowania witaminy B12?

 

Wiesz już, że nadmiar witaminy B12 szkodzi. Znasz też skutki uboczne przedawkowania. Czy jednak zdajesz sobie sprawę, jak może do tego dojść? Jak już powtarzaliśmy, przedawkowanie witaminy B12 zdarza się rzadko. Dobrze jednak być jego świadomym.

 

Na początek warto podkreślić, że do nadmiaru witaminy B12 nie dochodzi na skutek źle skomponowanej diety. Nawet jeśli jemy sporo mięsa oraz nabiału, nadwyżki są wydalane z moczem.

 

Do przedawkowania witaminy B12 dochodzi w przypadku stosowania suplementów. Najczęściej jednak może dojść do tego, kiedy przyjmujesz witaminę B12 w zastrzykach. Jeśli dostarczasz ją dodatkowo z innych źródeł, o nadmiar nietrudno. Dlatego ważne jest, aby sprawdzać na bieżąco podaż witamin w organizmie.

 

Objawy niedoboru witaminy B12

 

Powiedzieliśmy sobie już, czym grozi nadmiar witaminy B12. Mamy nadzieję, że rozumiesz jednak, że nie należy rezygnować z jej suplementacji. Niekiedy może być ona konieczna dla zachowania zdrowia. Dotyczy to zwłaszcza osób, które są w grupie narażonej na jej niedobory.

 

Jeśli spożywasz mało mięsa i nabiału lub po prostu jesteś na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej, suplementacja witaminy B12 jest niezbędna. Jak pamiętasz, to właśnie produkty odzwierzęce są jej głównym źródłem. Na diecie roślinnej ciężko inaczej zadbać o jej podaż w organizmie.

 

Objawy niedoboru witaminy B12 to:

 

• blada skóra;

• problemy z wypróżnianiem;

• depresja;

• rozdrażnienie;

• ciągłe zmęczenie;

• utrata masy ciała;

• piekący język.

 

Jak możesz się już domyślać, problemem nie jest sama witamina B12, ani jej suplementacja. Zamiast tego liczy się ilość. Jeśli jesteś na diecie wegańskiej i nie suplementujesz witaminy B12, może grozić Ci jej niedobór. I odwrotnie. Kiedy przyjmujesz suplementy, a do tego zastrzyki, wykonaj testy pod kątem nadmiaru witaminy B12. To dawka czyni truciznę. Pamiętaj o tym, dbając o swoją dietę.

 

Suplementy diety w naszej ofercie:

 

Bibliografia:

Krełowska-Kułas M., Szkodliwy wpływ niedoboru lub nadmiaru witamin na organizm człowieka, Zeszyty Naukowe nr 781 Uniwersytetu Ekonomicznego w Krakowie, 2008