Ashwagandha - rano czy na noc? Kiedy stosować?

Kiedy najlepiej stosować ashwagandhę? Rano czy na noc? Dowiedz się, jak zażywać słynną roślinę, aby czerpać maksymalne korzyści dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Odkryj jej niezwykłe właściwości i sprawdź, w jakiej formie jest najskuteczniejsza.

 

Spis treści:

1. Ashwagandha - czym jest?

2. Właściwości ashwagandhy

3. Kiedy brać ashwagandhę? Rano czy wieczorem?

4. Jak stosować ashwagandhę?

5. Podsumowanie

 

 Kup naturalne witaminy na SuplevitaPlus:

 

 

Ashwagandha - czym jest?

 

Ashwagandha jest od wieków stosowana w ajurwedyjskiej medycynie. Uprawia się ją na terenie Indii, Nepalu, Sri Lanki, Afryki oraz regionu Bliskiego Wschodu. Można ją również spotkać pod nazwą "żeń-szeń indyjski" lub "witania ospała".

 

Zasłynęła ze względu na swoje właściwości adaptogenne, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem, poprawiając jednocześnie ogólne samopoczucie i zdrowie psychiczne.

 

Co ciekawe, w sanskrycie "ashwagandha" oznacza "zapach konia", co odnosi się zarówno do wytrzymałości, jaką przypisuje się tej roślinie, jak i do jej charakterystycznego zapachu.

 

Właściwości ashwagandhy

 

Dlaczego warto stosować ashwagandhę? Ze względu na jej właściwości. Warto tutaj wymienić m.in.:

 

• redukcja stresu - Ashwagandha jest znana z działania adaptogennego. Oznacza, że pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem. Może zmniejszać poziom kortyzolu, hormonu stresu, co prowadzi do obniżenia lęku i zwiększenia uczucia relaksu.
• wsparcie układu odpornościowego - roślina reguluje działanie układu odpornościowego. Wpływa m.in. na działanie limfocytów. Ponadto wykazuje właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.
• poprawa wydolności - Ashwagandha może poprawiać wydolność organizmu i zwiększać jakość regeneracji. Jest to szczególnie korzystne dla sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia.
• zwiększenie funkcji poznawczych - żeń-szeń indyjski może również wspierać funkcje poznawcze. Niektóre badania wykazują, że ashwagandha wpływa na pamięć, koncentrację oraz zdolność do uczenia się.
• poprawa jakości snu - ashwagandha pomaga się zrelaksować i obniża poziom kortyzolu we krwi, dzięki temu ułatwia zaśnięciu po ciężkim dniu.
• zwiększenie płodności - badania wykazały również, że ashwagandha zwiększa ruchliwość plemników, a także wpływa na poziom hormonów u mężczyzn. Z tego powodu może być przydatna w leczeniu niepłodności.

 

Kiedy brać ashwagandhę? Rano czy wieczorem?

 

Nie ma jednej ogólnej zasady, która mówiłaby, czy przyjmować ashwagandhę rano, czy na noc. Wszystko bowiem zależy od rezultatów, jakie chcemy osiągnąć. 

 

Dla przykładu osoby, które w ciągu dnia wzmagają się z problemami z zasypianiem oraz ze stresem, a co za tym idzie z wysokim stężeniem kortyzolu, mogą spróbować ashwagandhy na noc. Dzięki temu wyciszają organizm przed snem i poprawią jakość jego regeneracji.

 

Z kolei osoby, którym zależy najbardziej na poprawienie wydajności w pracy i lepszej odporności na stres, mogą spróbować zażywania ekstraktu z rośliny rano.

 

W obu przypadkach warto sprawdzić, w jaki sposób zareaguje nasz organizm, aby zażywać ashwagandhę i dostosować ją do swoich potrzeb.

 

Pamiętaj, że suplementacja ashwagandhy, a także innych ziół i substancji leczniczych warto skonsultować z lekarzem.

 

Jak stosować ashwagandhę?

 

Wszystkie aktywne składniki ashwagandhy znajdują się w jej korzeniu. Dlatego to właśnie produktu z tej części rośliny jest najczęściej spotykany.  Na rynku możesz odnaleźć wiele preparatów w formie proszku, kapsułek czy kropel. To, na co warto zwrócić uwagę to przyswajalność. 

 

Ashwagandha jest również składnikiem wielu suplementów diety takich jak Recovery Natural Nation. To preparat oparty na działaniu nie tylko ashwagandhy, ale także melisy i magnezu. Wspomaga regenerację, utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie mięśni, a do tego pomaga utrzymać dobrą jakość snu i zwiększa odporność na stres. 

 

 Suplementy diety w naszej ofercie:

 

Podsumowanie

 

Zarówno rano, jak i na noc, ashwagandha może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Słuchając sygnałów wysyłanych przez swój organizm, będziesz mogła sprawdzić, która pora dnia jest dla Ciebie optymalna. Niezależnie od wyboru, ashwagandha może być skutecznym wsparciem dla Twojego zdrowia i samopoczucia.