Ashwagandha - co to jest i jak działa?

Zmagasz się z bezsennością, stresem czy zmęczeniem fizycznym? Poznaj ashwagandhę, wszechstronną roślinę, która jest znana od kilku tysięcy lat. Odkryj jej tajemnice i sprawdź, jak może poprawić jakość Twojego życia.

 

Spis treści:

1. Co to jest ashwagandha?

2. Jak działa ashwagandha?

3. Zalety stosowania ashwagandhy

4. Redukcja stresu i działanie adaptogenne

5. Wpływ na układ odpornościowy

6. Poprawa snu

7. Większa wydolność fizyczna

8. Ashwagandha - kto może ją przyjmować?

9. Ashwagandha - przeciwwskazania

10. Podsumowanie

 

Kup naturalne witaminy na SuplevitaPlus:

 

 

 

Co to jest ashwagandha?

 

Ashwagandha (Withania somnifera) jest znana również jako "żeń-szeń indyjski" lub "witania ospała". To popularne zioło jest stosowane w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej od ponad 3000 lat.

 

Jest ona znana ze względu na swoje właściwości adaptogenne, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem fizycznym i emocjonalnym. Jednak to nie wszystkie właściwości tej rośliny. Więcej o tym jak działa ashwagandha powiemy w dalszej części artykułu. 

 

Ashwagandha rośnie głównie w Indiach, Południowej Afryce, Chinach, Sri Lance, Wyspach Kanaryjskich i na obszarach Bliskiego Wschodu. Najbardziej wartościowe składniki aktywne znajdują się w jej korzeniu i liściach. To właśnie z nich powstaje cenny proszek. Ekstrakt z korzenia jest używany na całym świecie, a jego działanie jest ciągle odkrywane przez współczesną naukę. 

 

Jak działa ashwagandha?

 

Ashwagandha nie bez powodu cieszy się dużą popularnością w wielu krajach. Jak jednak ona działa? Właściwości rośliny są możliwe dzięki składnikom aktywnym, jakie w niej znajdziemy. Są to:

 

• witanolidy - to grupa sterydów roślinnych, które wykazują silne działanie przeciwnowotworowe i antybakteryjne.
• glikozydy witanolidowe - wykazują różnorodne działania biologiczne, takie jak działanie adaptogenne, przeciwstresowe, przeciwlękowe czy przeciwzapalne.
• alkaloidy - mają wpływ na układ nerwowy i mogą pomóc w łagodzeniu stresu, lęku, a do tego poprawiają funkcje poznawcze.
• flawonoidy - związki roślinne o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym.

 

Zalety stosowania ashwagandhy

 

Jak działa ashwagandha w praktyce? Roślina od tysięcy lat jest stosowana w celach leczniczych. Dzięki swoim licznym właściwościom ma ona wiele zalet, dla których warto ją stosować regularnie. Poznaj najważniejsze z nich.

 

Redukcja stresu i działanie adaptogenne

 

Ashwagandha jest często wybierana przez osoby, które chcą poradzić sobie ze stresem i poprawić funkcjonowanie mózgu. Dzięki właściwościom adaptogennym roślina pomaga w niwelowaniu złego nastroju, a do tego działa uspokajająco i ma wpływ na poprawę samopoczucie. 

 

Działanie adaptogenne ashwagandy podnosi odporność na stres. Tym samym pozwala organizmowi lepiej sobie radzić w stresujących sytuacjach. 

 

Wpływ na układ odpornościowy

 

Kolejną zaletą regularnego stosowania ashwagandhy jest wpływ rośliny na układ immunologiczny. Wspiera ona działanie limfocytów i innych komórek odpowiedzialnych za odporność organizmu. 

 

Co więcej, ashwagandha wykazuje również działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Dzięki temu przeciwdziała występowaniu infekcji wirusowych i bakteryjnych.

 

Poprawa snu

 

Dla wielu osób ashwagandha kojarzy się z poprawą jakości snu. Jak się okazuje, są to jak najbardziej słuszne skojarzenia. Wpływa na to między innymi redukcja stresu, o której pisaliśmy wcześniej. W wyniku obniżenia poziomu kortyzolu organizm łatwiej wchodzi w stan relaksu, co sprzyja zasypianiu. 

 

Ponadto ashwagandha moduluje działania m.in. GABA (kwas gamma-aminomasłowy). Jego wysokie stężenie zaś relaksuje i pomaga zasnąć.

 

Większa wydolność fizyczna

 

Ashwagandha może także przyczynić się do zwiększenia wydolności fizycznej, co jest korzystne zarówno dla sportowców, jak i osób prowadzących aktywny tryb życia.

 

Niektóre badania wskazały na to, że stosowanie ashwagandhy przyczyniło się do lepszej regeneracji, spalania tkanki tłuszczowej oraz wytrzymałości organizmu. Co więcej, badani sportowcy okazały się mieć mniejsze stężenie kinazy kreatynowej, której występuje w przypadku uszkodzenia mięśni.

 

Chcesz zadbać o swoją regenerację i dobry sen? Wypróbuj Recovery Natural Nation. To suplement diety stworzony dla osób, które mają problemy z zasypianiem i żyją w długotrwałym stresie. 

 

Swoje działanie opiera na ashwagandhie, magnezie i melisie. Dzięki temu pomaga utrzymać dobrą jakość snu, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni i zwiększa odporność na stres.

 

Ashwagandha - kto może ją przyjmować?

 

Wiesz już, jak działa ashwagandha. Kto jednak może ją przyjmować? Najczęściej sięgają po nią osoby narażone na stres, a także aktywne fizyczne.  Roślina bowiem wspiera funkcjonowanie mózgu i poprawia wydolność organizmu.

 

To, co jednak istotne to fakt, że stosowanie ziół i innych leczniczych roślin warto skonsultować z lekarzem. Mogą one bowiem mieć silne działanie, wchodzić interakcje z lekami i mieć negatywne skutki dla naszego zdrowia. 

 

Ashwagandha - przeciwwskazania

 

Mimo że ashwagandha jest ogólnie uważana za bezpieczny suplement, istnieją pewne przeciwwskazania oraz grupy osób, które powinny zachować ostrożność. Dotyczy to przede wszystkim:

 

• dzieci;
• kobiet w ciąży i karmiących piersią;
• osoby przyjmujące leki na nadciśnienie, depresję lub o działaniu uspokajającym.

 

  Suplementy diety w naszej ofercie:

 

Podsumowanie

Ashwagandha to wszechstronna roślina, która może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia, od poprawy snu po zwiększenie wydolności fizyczne. Z tego powodu może poprawić jakość Twojego życia na wielu obszarach. Wypróbuj ashwagandhę i doświadcz jej niezwykłych właściwości.