Wpływ cukru na organizm — objawy nadmiaru cukru w organizmie

Mówi się o nim, że jest największym zabójcą XXI wieku, jego spożycie z roku na rok rośnie, a skutki uboczne dotykają nawet małe dzieci. Mowa oczywiście o cukrze. Co się dzieje po zjedzeniu czekolady? Możesz być zaskoczona, jak cukier wpływa na organizm. Odkryj, gdzie jest on ukryty, po czym rozpoznać jego nadmiar, a także czym go zastąpić.

 

Spis treści:

1. Gdzie jest ukryty cukier?

2. Jaki jest wpływ cukru na organizm człowieka?

3. Cukier a nadwaga

4. Główny winowajca próchnicy?

5. Wpływ cukru na układ sercowo-naczyniowy

6. Nadmiar cukru w organizmie — objawy

7. Rozdrażnienie i uczucie zmęczenia

8. Problemy ze snem

9. Wyższe ciśnienie

10. Czym zastąpić cukier?

11. Podsumowanie

 

Suplementy diety w naszej ofercie:

 

 

Gdzie jest ukryty cukier?

 

Nie tylko batoniki i czekolada są głównym źródłem cukru. Możesz być zaskoczona, do jak wielu artykułów jest on dodawany przez producenta. Są to nie tylko przetworzone produkty, takie jak sosy, jogurty czy napoje gazowane, ale również produkty uważane za „zdrowe”, takie jak batony zbożowe czy smoothie.

 

Co więcej, cukier może być również ukryty w:

 

• ketchupie;
• wyrobach piekarskich;
• gotowych owsiankach;
• płatkach śniadaniowych.

 

Dlatego tak ważne jest, aby sprawdzać etykiety produktów, które kupujesz i przygotowujesz dla siebie i swojej rodziny. Kiedy masz wiedzę na temat ukrytych cukrów, będziesz w stanie dokonać lepszych i zdrowszych wyborów. 

 

Jaki jest wpływ cukru na organizm człowieka?

 

Spożycie jednego cukierka nie spowoduje problemów ze zdrowiem. Co innego, jednak kiedy sięgamy po niego więcej niż raz. Wpływ cukru na organizm jest wciąż ignorowanym tematem. Jednak skutki mogą być fatalne dla zdrowia nie tylko dorosłych, ale także dzieci. Przyczynia się on bowiem do:

 

• nadwagi i otyłości;
• cukrzycy typu II;
• insulinooporności;
• próchnicy;
• chorób sercowo-naczyniowych.

 

Cukier a nadwaga

 

Zacznijmy do tego, że cukier to węglowodany, które są szybko przyswajane przez organizm i powodują nagły wzrost poziomu glukozy we krwi. Odpowiedzi na to produkowana jest insulina, która pomaga komórkom wykorzystać glukozę. Jednak nadmierne spożycie cukru może przyczynić się do insulinooporności. W takim przypadku komórki przestają reagować na insulinę i nie są w stanie w efektywnie wykorzystać glukozy. Taka sytuacja sprzyja także rozwojowi cukrzycy.

 

Nadmiar cukru może prowadzić do przyrostu masy ciała, ponieważ organizm zamienia zbyt dużą ilość glukozy na tusz, który jest magazynowany w tkance tłuszczowej. Otyłość zaś zwiększa ryzyko wystąpienia wielu chorób takich jak nadciśnienie czy cukrzyca typu 2.

 

Główny winowajca próchnicy?

 

Nieodpowiednia higiena i zła dieta to duet idealny do powstania próchnicy. Wynika ona z oddziaływania bakterii na powierzchni szkliwa. Rozkładają one sacharydy, w tym sacharozę, na kwasy organiczne. W efekcie szkliwo zmniejsza swoją gęstość i pojawiają się ubytki. 

 

Wpływ cukru na układ sercowo-naczyniowy

 

Czy zawał może być spowodowany przez cukier? Badania mówią o tym, że jego nadmierne spożycie wpływa na profil lipidowy, co przekłada się na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

 

Zwróć także uwagę na to, co pisaliśmy powyżej. Cukier przyczynia się do rozwoju cukrzycy typu 2., a także do zwiększenia masy ciała, otyłości i nadwagi. Te czynniki zaś zwiększają ryzyko wystąpienia chorób serca czy zawału. 

 

Nadmiar cukru w organizmie — objawy

 

Wpływ cukru na organizm został już dawno udowodniony. Pomimo tego wiele osób spożywa go w za dużej ilości. Co się dzieje, kiedy pozwolisz sobie na słodką ucztę? Poznaj objawy nadmiaru cukru w organizmie. 

 

Rozdrażnienie i uczucie zmęczenia

 

Gdy spożywasz za dużo cukru, poziom glukozy szybko wzrasta, a to prowadzi do wydzielania insuliny. Po pewnym czasie jednak może dojść do spadku poziomu glukozy poniżej normy, powodując uczucie osłabienia, zmęczenia i rozdrażnienia.

 

W odpowiedzi na niski poziom glukozy we krwi organizm może zacząć wydzielać hormony stresu, takie jak kortyzol. Te zaś z kolei mogą zwiększyć uczucie napięcia i nerwowości.

 

Problemy ze snem

 

Nie jedz czekolady przed snem! Dlaczego? Cukier powoduje wzrost stężenia takich hormonów jak serotonina i dopamina. Jak wiesz, dają one poczucie szczęście, a jednocześnie pobudzają organizm. W efekcie możesz odczuwać problemy z zasypianiem.

 

Wyższe ciśnienie

 

Nadmiar cukru w organizmie może przejawiać się również wysokim ciśnieniem krwi. Jak? Dzieje się tak na dwa sposoby:

 

1. Wzrost masy ciała: Jak wiesz, nadmierne spożycie cukru może prowadzić do przyrostu masy ciała. Z kolei dodatkowa tkanka tłuszczowa utrudnia kontrolę nadciśnienia tętniczego.
2. Podwyższenie poziomu insuliny: Ponadto wysokie spożycie cukru prowadzi do wzrostu poziomu glukozy we krwi, a tym samym zwiększa wydzielanie insuliny. Przewlekłe wysokie stężenie insuliny może powodować wzrost ciśnienia krwi. Co więcej, nadmiar glukozy może przyczyniać się do wzrostu poziomu cholesterolu poprzez uszkodzenie wyściółki naczyń krwionośnych.

 

Naturalne słodziki na SuplevitaPlus:

 

 

 

Czym zastąpić cukier?

 

Na szczęście nie jest tak, że musisz zapomnieć o słodkich przyjemnościach, aby zadbać o swoje zdrowie. Na rynku, a także w naszym sklepie, znajdziesz wiele zamienników cukru. Zwróć jednak uwagę na to, czy są one naturalne i nie zawierają sztucznych dodatków. Sprawdź takie słodziki jak:

• Stewia —  jest w 100% naturalna, a do tego zawiera 0 kalorii i ma niski indeks glikemiczny. Co więcej, jest 200-300 razy słodsza od cukru. Dlatego wystarczy niewielka ilość, aby osiągnąć pożądany smak. 
• Lucuma — jest naturalnym słodzikiem z niskim indeksem glikemicznym i dostarcza niewiele kalorii. Ponadto jest źródłem błonnika, beta-karotenu, witamin z grupy B, a także innych minerałów i składników odżywczych.
• Ksylitol — jest produkowany m.in. z kory brzozowej. Zawiera aż o 40% mniej kalorii, a do tego posiada niski indeks glikemiczny.

 

Podsumowanie

 

Nadmierne spożycie cukru ma wpływ na Twój organizm. Może ono przyczyniać się do m.in.: wzrostu ciśnienia krwi, otyłości, zmian nastroju czy problemów ze snem. Aby uniknąć negatywnych skutków, ogranicz jego spożycie, kontroluj etykiety produktów i rozważ zdrowsze zamienniki, takie jak stewia. Dbaj o zdrową dietę i ciesz się lepszym samopoczuciem.