Witamina C – jaka najlepsza? Sprawdź, jaką wybrać

Lewoskrętna, syntetyczna, naturalna, liposomalna, ester-C… - znamy wiele wariantów witaminy C. Który z nich wybrać? Odpowiedź na to pytanie nie jest taka prosta. Postaramy się więc przedstawić poszczególne postacie, pod jakimi występuje witamina C. Jaka jest najlepsza i najskuteczniejsza? Sprawdźmy to!

 

Spis treści:

1. Jaka witamina C najlepsza - naturalna czy syntetyczna?

2. Witamina liposomalna czy Ester-C? Która witamina C lepsza?

2.1. Witamina C liposomalna

2.2. Witamina Ester-C

3. Czy lewoskrętna witamina C jest najlepsza?

4. Najlepiej przyswajalny witamina C - czyli jaka?

 

Jaka witamina C najlepsza – naturalna czy syntetyczna?

 

Czy wszystko, co pochodzi z natury, jest najlepsze? W wielu przypadkach jak najbardziej. Dotyczy to zwłaszcza składników odżywczych. Jak to jednak jest z witaminą C? Jaka jest najlepsza? Jak się okazuje, może nie być dużych różnic między skutecznością formy naturalnej a syntetycznej.

 

Wiadomo, że zawsze najlepiej jest dostarczać witaminy z pożywienia. Jednakże przyswajalność witaminy C w formie syntetycznej, czyli pod postacią suplementów jest na zbliżonym poziomie co w postaci naturalnej. Co więcej, pod względem budowy są one identyczne i działają tak samo. Nic zatem nie stoi na przeszkodzie, aby uzupełniać swoją dietę o dodatkową suplementację.

 

Dlaczego zatem mówi się, że to naturalna witamina C jest najlepsza? Wynika to nie z samej obecności kwasu askorbinowego, ale innych związków chemicznych. Pamiętajmy bowiem, że w owocach oraz warzywach, oprócz witaminy C odnajdziemy minerały, flawonoidy, błonnik, a także inne witaminy, których nasz organizm również się domaga. Pod tym względem, tak, jedzmy warzywa i owoce w pierwszej kolejności. W drugiej – uzupełniajmy niedobory suplementami. Który z nich jednak wybrać?

 

Witamina liposomalna czy Ester-C? Która witamina C lepsza?

 

Liposomy czy ester-C? Szukając odpowiedzi na pytanie, która witamina C jest najlepsza, możemy spotkać się z takimi określeniami. Bardzo możliwe, że widzimy je po raz pierwszy w życiu. Co wtedy zrobić i jaką witaminę C wybrać?

 

Witamina C liposomalna

 

Liposomalna witamina C jest chętnie promowana przez firmy farmaceutyczne jako dobrze przyswajalny i skuteczny suplement. Ile w tym prawdy? Sprawdźmy najpierw, co to są liposomy. Jest to nic innego, niż rodzaj nośnika, który nie jest metabolizowany i dostarcza substancje bezpośrednio do naszych komórek.

 

Czy taka witamina C jest najlepsza? Niewykluczone, że jej liposomalna forma pozwala na zwiększenie skuteczności oraz wchłanialności. Obecnie jednak nie posiadamy wystarczających badań, aby potwierdzić tę tezę.

 

Witamina Ester-C

 

Czym zatem jest Ester-C? Pod tą tajemniczą nazwą również kryje się syntetyczna witamina C, która zawiera w sobie aksorbinian wapnia, a także metabolity. Czy jest ona lepsza od tradycyjnego kwasu askorbinowego? I tak, i nie.

 

Według jednych przeprowadzonych badań Ester-C jest lepiej wchłaniany i charakteryzuje się silniejszym działaniem przeciwszkorbutowym. Inne badanie zaś nie wykazało znaczących różnic między tradycyjną witaminą C od Ester-C. Odkryto jednak, że opatentowana formuła pozwala na zmniejszenie skutków ubocznych, jakie mogą wystąpić u osób z problemami z tolerancją pokarmów o kwaśnym pH.

 

 

Czy lewoskrętna witamina C jest najlepsza?

 

Jeśli zadajemy sobie pytanie, jaka witamina C jest najlepsza, odpowiedź brzmi „na pewno nie lewoskrętna”. Część z nas może się jednak oburzyć. W końcu tylu osób zachwalało lewoskrętność witaminy C. Dlaczego zatem nie jest ona skuteczna? Dlatego, że nie istnieje.

 

Sama witamina C oczywiście istnieje. Nie ma jednak jej lewoskrętnej formy. Jest to bowiem nic innego niż slogan marketingowy. Twórcy najpewniej zasugerowali się prefiksem „L”, który znajdziemy w nazwie: l-askorbinowy. Nie ma on jednak związku z lewoskrętnością, cokolwiek mogłaby ona oznaczać.

 

Szukając najlepiej przyswajalnej witaminy C, musimy być uważni na marketingowe sztuczki. Różnica bowiem między zwykłym kwasem askorbinowym a lewoskrętnym jest tylko w cenie. Dlatego odczują ją tylko nasze portfele, a nie organizm.

 

Najlepiej przyswajalna witamina C – czyli jaka?

 

Poznaliśmy już różnicę między witaminą C liposomalną a Ester-C, dowiedzieliśmy się również, że kwas askorbinowy lewoskrętny nie istnieje, ale czy wiemy już, jaka witamina C jest najlepsza? Wojna o ten tytuł będzie trwała dalej. Zapewne nigdy nie poznamy zwycięzcy tego starcia. Możemy jednak wysunąć pewne interesujące wnioski.

 

Po pierwsze, najlepiej przyswajalna witamina C to niekoniecznie ta występująca naturalnie. Jeśli nie możemy dostarczyć odpowiedniej dawki z pożywieniem, bez obaw sięgnijmy po suplementację. Po drugie, bądźmy czujni na marketingowe slogany. Wiele z nich bowiem nie jest tworzona w trosce o nasze zdrowie, a o zyski dla koncernów.

 

Co więc zrobić? Przed wyborem najlepszej witaminy C, spójrzmy na jej skład. Najlepiej, aby była to czysta postać. Ewentualnie może być okraszona naturalnymi dodatkami, takimi jak stewia, aby poprawić jej smak. Taką sproszkowaną witaminę C odnajdziemy właśnie w naszym sklepie. Kwas askorbinowy w czystej postaci pozwoli nam zadbać o całkowitą suplementację, a jednocześnie nie uszczupli naszego portfela.

 

Zdj. Pixabay.com, Unsplash.com