Jakie witaminy dla dzieci są najlepsze?

Witaminy są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu przez całe nasze życie. Ich obecność jest jednak jeszcze ważniejsza w trakcie dojrzewania. Odpowiednie witaminy dla dzieci nie tylko ochronią je przed chorobami, ale również zadbają o ich rozwój. Po jakie suplementy warto sięgnąć?

 

Spis treści:

1. Dobre witaminy dla dzieci - czyli jakie?

2. Witamina K dla dzieci

3. Witamina C dla najmłodszych

4. Witamina B12 dla dzieci

 

Dobre witaminy dla dzieci – czyli jakie?

Wszyscy rodzice chcą zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie swoich dzieci. Jakie witaminy będą jednak najlepsze? Sklepowe półki uginają się od suplementów diety, które są dedykowane najmłodszym. Multiwitaminy oraz witaminy w formie cukierków czy żelków są coraz częstym wyborem. Nie zawsze jednak jest to słuszna droga.

Najlepiej przyswajalne witaminy to takie, które są podawane jako czysty produkty, bez konserwantów ani dodatków chemicznych. W przypadku wielu witamin w postaci słodyczy jest dodawany między innymi cukier, jak też inne niezdrowe substancje. Ponadto nie zapominajmy, że kluczem do odpowiedniej suplementacji jest właściwa dawka. Multiwitaminy dla dzieci nie mogą jej zapewnić. W efekcie mogą nie tylko doprowadzić do niedoboru poszczególnych składników, jak też do nadmiaru niektórych witamin.

Witamina K dla dzieci

Jedną z najważniejszych witamin do prawidłowego rozwoju kości jest witamina K2. To właśnie ona jest odpowiedzialna za wprowadzanie wapnia do naszych kości. Bez niej dzieci mogą doświadczać większej skłonności do powstawania siniaków, zaburzeń wzrostu czy małej krzepliwości krwi. Ponadto witamina K2 zapobiega osteoporozie i chorobom serca w późniejszym wieku.

Witaminę K2 możemy dostarczać poprzez nabiał czy jajka. Jednakże wiele osób wciąż cierpi na jej niedobory. Narażeni są szczególnie weganie, którzy nie spożywają produktów odzwierzęcych. Z tego powodu suplementacja witaminy K2 wskazana jest nie tylko dzieciom, ale nierzadko również dorosłym. Przyjmowana wraz z witaminą D3 może wpływa także na większą gęstość mineralną kości.

Witamina C dla najmłodszych

Witamina C to antyoksydant, który znany jest z podnoszenia odporności i zapobieganiu przeziębieniom. Sięgamy po niego najczęściej, kiedy chcemy uniknąć choroby czy jesiennej apatii. Witamina C dla dzieci chroni także przed szkorbutem, czyli schorzeniem szczególnie niebezpiecznym dla najmłodszych. Wskazuje się również, że zmniejsza ona uczucie zmęczenie i skraca czas przeziębienia nawet do 14%.

Witamina C zawarta jest dostarczana do organizmu z pożywienia. Odnajdziemy ją między innymi w cytrusach, papryce, warzywach liściastych, brokuły czy kalafior. Jeśli jej podaż w diecie nie jest wystarczająca, warto włączyć dodatkową suplementację. Nie musimy o jej przedawkowanie, ponieważ nadmiar witaminy C jest wydalany z organizmu wraz z moczem.

 

 

Witamina B12 dla dzieci

Jeśli zastanawiamy się, jakie witaminy dla dzieci w wieku szkolnym i przedszkolnym są najlepsze, warto pomyśleć o witaminie B12. Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, powstawanie kodu genetycznego czy produkcję czerwonych krwinek. Jej niedobór może przejawiać się problemami ze wzrostem, anemią, chronicznym uczuciem zmęczenia czy problemami z koncentracją. Najbardziej narażeni są weganie i wegetarianie, a także kobiety w ciąży, niemowlęta oraz dzieci w okresie dojrzewania. Dlatego też jest ona suplementowana nie tylko przez dzieci, ale również przez dorosłych.

Witamina B12 jest bezpieczna dla naszego zdrowia. Podobnie jak witamina C – jej nadmiar jest wydalany z organizmu wraz z moczem. Najlepsze efekty osiągniemy, kiedy zadbamy także o suplementację witaminy B6 oraz kwasu foliowego. Ich przyjmowanie pomaga bowiem w utrzymaniu prawidłowego poziomu homocysteiny i produkcji czerwonych krwinek.

Dobre witaminy dla dzieci to takie, które dostarczą młodemu organizmowi najważniejszych składników bez zbędnych dodatków. Przyjmowane w czystej formie – w tabletkach lub w proszku, dają najlepsze efekty. Warto o tym pamiętać, kiedy szukamy najlepszych suplementów dla naszych dzieci.

Sprawdź również: Witamina D dla dzieci - co warto wiedzieć?

Fot.: pexels.com