Witamina D dla dzieci – co warto wiedzieć?

Nawet 90% mieszkańców Polski może cierpieć na niedobór witaminy D. Dlatego witamina Słońca powinna być suplementowana nie tylko przez dorosłych, ale również przez dzieci. Dowiedz się, jaka jest odpowiednia dawka witaminy D dla dzieci oraz dlaczego jest ona tak ważna w ich rozwoju.

 

Spis treści:

1. Dlaczego witamina D dla dzieci jest tak ważna?

2. Witamina D3 dla dzieci - dawkowanie

2.1. Poziom witaminy D3 u dzieci

3. Jaka witamina D3 dla dzieci jest najlepsza?

 

Dlaczego witamina D dla dzieci jest tak ważna?

 

Na niedobór witaminy D może cierpieć nawet połowa mieszańców Polski. Niewielka ilość słonecznych i ciepłych dni uniemożliwia ekspozycję na Słońce, która jest niezbędna do syntezy tej witaminy. Z tego powodu lekarze zalecają jej suplementację nie tylko w okresie jesienno-zimowym, ale także w pozostałych miesiącach.

 

Witamina D pełni w organizmie ważną rolę. Przede wszystkim zaś odpowiada za prawidłową mineralizację i rozwój kości, a także utrzymuje właściwy poziom gospodarki wapniowo-fosforowej. Z tego powodu suplementacja witaminy D jest niezwykle istotna w przypadku dzieci, których układ kostny intensywnie się rozwija. Jeśli organizm nie otrzyma jej wystarczającej ilości, może wystąpić wiele zaburzeń oraz chorób w organizmie. Witamina D dla dzieci chroni przed zmianami kostnymi, a także krzywicą. Ponadto zwiększa odporność organizmu i zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworu czy cukrzycy.

 

Kup naturalną witaminę D na SuplevitaPlus:

 

Witamina D3 dla dzieci – dawkowanie

 

Zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy D dla dzieci może być niebezpieczny. Dawkowanie powinno być zatem uzależnione od indywidualnych potrzeb organizmu, jak też od masy ciała oraz wieku. Suplementację witaminy D należy rozpocząć już w pierwszym oraz w drugim roku życia i kontynuować według zaleceń lekarza.

 

Poziom witaminy D3 u dzieci

 

• 1-12 miesiąc życia – 400-600 UI/dobę

• 1-10 lat – 600/1000 UI/dobę

• 11/18 – 800-1200 UI/dobę

 

Ilość witaminy D3 można łatwo przekroczyć i doprowadzić do hiperwitaminozy. Dlatego dawkowanie witaminy D3 dla dzieci powinna być uzależniona od jej podaży w diecie. Wyjątkiem jest pierwsze 6 miesięcy, kiedy zalecana dawka 400-600 UI/dobę jest niezależna od sposobu karmienia. W następnych latach należy wziąć pod uwagę także dietę oraz masę ciała. Jeśli nie wiemy ile podać witaminy D3 dla 3-latka lub rocznego dziecka, warto skonsultować się z lekarzem.

 

 

Jaka witamina D3 dla dzieci jest najlepsza?

 

Mówiąc o witaminie D tak naprawdę mamy na myśli grupę prohormonów. Należy do nich witamina D3 (cholekalcyferol) oraz witamina D2 (ergokalcyferol). Jaka witamina D dla dzieci jest najlepsza i czym się one różnią od siebie?

 

Witamina D3 jest naturalnie syntezowana przez organizm w trakcie ekspozycji skóry na Słońce. Jest to również najpowszechniejszą formą, jaką możemy spotkać w suplementach diety. Jest ona pochodzenia zwierzęcego i znajduje się w takich produktach jak:

 

• ryby

• olej rybny

• tran

• masło

 

Z kolei witamina D2 ma podobne działanie do witaminy D3 z jedną różnicą – jest ona pozyskiwana z roślin i nie jest wytwarzana w organizmie w trakcie syntezy skórnej. Główne źródła witaminy D2 to:

 

• grzyby

• drożdże

 

Zarówno witamina D3, jak i witamina D2 dobrze się wchłaniają i pozwalają zadbać o prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Po witaminę D2 sięgają przede wszystkim osoby niespożywające produktów odzwierzęcych, jak weganie czy wegetarianie.

 

Wybierając witaminę D dla dzieci, warto zwrócić uwagę także na jej skład. Na rynku są dostępne różne produkty z witaminą D takie jak żelki czy cukierki. Do wielu z nich jednak jest dodawany cukier oraz substancje konserwujące i barwniki. Z kolei witamina D w czystej postaci nie zawiera dodatków chemicznych ani konserwantów. Dzięki czemu jest łatwiej przyswajalna przez organizm dziecka, jak i dorosłego.

 

Suplementacja witaminy D dla dzieci w polskiej szerokości geograficznej jest ważna nie tylko dla dzieci oraz dorosłych. Kiedy tylko jednak mamy taką możliwość warto korzystać ze słonecznej pogody, aby dostarczyć ją w naturalnej i najbardziej przyswajalnej formie.

 

Sprawdź również: Witamina D - suplementacja przez cały rok.

 

Fot.: pixabay.com