Witaminy na wypadanie włosów - jakie przyjmować?

Chcesz cieszyć się zdrowymi i mocnymi włosami? Kosmetyki nie wystarczą. Oprócz nich ważna jest również zbilansowana dieta. Nie może w niej zabraknąć witamin ani minerałów. Na jakie składniki warto zwrócić uwagę? Dowiedz się, jakie witaminy na wypadanie włosów są najlepsze. Dlaczego są tak skuteczne? Które z nich suplementować? Sprawdź w naszym poradniku.

 

Spis treści:

1. Przyczyny wypadania włosów

2. Czy witaminy na wypadanie włosów są skuteczne?

3. Jakie witaminy na wypadanie włosów?

3.1. Biotyna

3.2. Witamina C

3.3. Witamina A

3.4. Witamina E

3.5. Witamina PP

3.6. Witaminy z grupy B

3.7. Cynk

4. Podsumowanie

 

Przyczyny wypadania włosów

 

Każdego dnia tracimy około 200 włosów. Jest to normalne. Trzeba bowiem pamiętać, że są one najszybciej rosnącą tkanką w organizmie. Kiedy jednak wypadają garściami, a nowe nie wyrastają, warto poszukać źródła problemu.

 

Wypadanie włosów może być spowodowane przez wiele czynników. Właściwą diagnozę może postawić lekarz taki jak trycholog. Do najczęstszych powodów problemów z włosami należą:

 

• stres;
• niewłaściwa dieta;
• niedobór witamin i minerałów;
• choroby;
• ciąża i karmienie piersią;
• niektóre zabiegi kosmetyczne.

 

Czy witaminy na wypadanie włosów są skuteczne?

 

Dbając o włosy, skupiasz się wyłącznie na kosmetykach? Szampony i odżywki mogą poprawić ich kondycję. Jednak zdadzą się na nic, jeśli zaniedbasz dietę. Wiele osób nie docenia wpływu niewłaściwego żywienia. 

 

A jednak, niezdrowa i przetworzona żywność nie dostarcza wystarczającej ilości witamin i związków mineralnych. Kiedy ich zabraknie, efekty odczujesz nie tylko na zdrowiu. Ucierpi również wygląd. Słaba kondycja włosów może wskazywać na niedobór niektórych składników odżywczych.

 

Czy zatem witaminy na wypadanie włosów są skuteczne? Tak. Jednak warto wiedzieć, które z nich są najlepsze. Dzięki temu lepiej dobierzesz suplementację.

 

Zanim przejdziemy do omawiania poszczególnych składników, warto podkreślić jedną rzecz. Dobór odpowiedniej dawki witamin i minerałów jest możliwy tylko na podstawie zleconych badań. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji, warto udać się do lekarza. Sprawdzi on, czego brakuje w Twoim organizmie.

 

Jakie witaminy na wypadanie włosów?

 

Niedobór każdej witaminy ma negatywny wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie. Są jednak takie związki, które bezpośrednio przekładają się na kondycję włosów. Sprawdź najlepsze witaminy na wypadanie włosów.

 

Witaminy na wypadanie włosów w naszej ofercie:

 

 

Biotyna

 

Zaczynamy oczywiście od biotyny, czyli witaminy H. Jest ona najbardziej znaną witaminą na zdrowe i mocne włosy. Swoje właściwości zawdzięcza siarce, która wzmacnia włosy od środka. Co więcej, stymuluje procesy komórkowe, zapobiega rozdwajaniu końcówek i wypadaniu. Jej źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego.

 

Witamina C

 

Kolejną witaminą na wypadanie włosów jest witamina C. Chociaż najczęściej jest kojarzona z układem odpornościowym, ma znacznie szersze zastosowanie. Witamina C jest bowiem silnym antyoksydantem. Dzięki temu chroni mieszki włosowe od negatywnego wpływu wolnych rodników. Odpowiada również za produkcję kolagenu, który jest głównym składnikiem włosów. Znajdziesz ją w cytrusach, dzikiej róży, papryce, truskawkach, porzeczkach czy malinach.

 

Witamina A

 

Dla zdrowych włosów nie bez znaczenia jest również witamina A. Bierze udział w podziale komórek oraz poprawia metabolizm cebulek włosowych. Dzięki niej włosy nie są suche i się nie łamią. Suplementacja witaminy A pozwala na gęstą i piękną fryzurę. Jej źródłem jest m.in.: mleko, masło, tłuste ryby oraz wątróbka.

 

Witamina E

 

Rolą witaminy E jest poprawienie działania naczyń krwionośnych. Podobnie jak witamina C jest ona silnym antyoksydantem. Chroni zatem włosy od wpływu wolnych rodników i stresu oksydacyjnego. Co więcej, przeprowadzone badania udowodniły, że suplementacja witaminy E wspiera wzrost nowych włosów u osób, które borykają się z ich wypadaniem. Odnajdziesz ją w: papryce, pietruszce i olejach roślinnych.

 

Witamina PP

 

Witamina PP, czyli niacyna, jest niezbędna do transportu składników odżywczych, które trafiają m.in.: do cebulek włosa. Co więcej, pobudza krążenie krwi i wzrost nowych włosów. Z tego powodu jest częstym składnikiem kosmetyków na porost włosów. Jej źródłem są rośliny strączkowe, ryby, cebula, jarmuż oraz produkty pełnoziarniste.

 

Witaminy z grupy B

 

Witaminy z grupy B to cały szereg związków chemicznych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie wszyscy jednak wiedzą, że część z nich jest odpowiedzialna także za wzrost włosów i zapobiega ich wypadaniu oraz siwieniu. Do najważniejszych witamin na włosy z grupy należą:

 

• witamina B2
• witamina B5
• witamina B6
• witamina B9
• witamina B12.

 

Cynk

 

Wymieniając witaminy na wypadanie włosów, nie mogło zabraknąć cynku. Kontroluje on przemianę aminokwasów i tworzenie się keratyny, która jest budulcem włosów. Z tego powodu nie może go zabraknąć w diecie na piękne i zdrowe włosy. Znajduje się w wątróbce, zielonym groszku czy cebuli.

 

Podsumowanie

 

Piękne włosy to nie tylko kwestia estetyki i mody. To także zdrowie. Na wzrost włosów ma wpływ wiele czynników. Jednak niedobór witamin i składników mineralnych to najczęstsza przyczyna ich wypadania. Dlatego, zanim kupisz kolejne kosmetyki pielęgnacyjne, sprawdź, czy dostarczasz organizmowi wszystkich składników odżywczych. Zbilansowany jadłospis i suplementacja pomoże cieszyć się pięknymi i zdrowymi włosami.