Niedobór witaminy D3 a tycie – jaki jest związek?

Niewiele osób wie, że istnieje związek między niedoborem witaminy D3 a tyciem. Na czym on polega? Jeśli Ty również nieskutecznie próbujesz schudnąć, sprawdź, czy winowajcą nie jest witamina D3. Podpowiemy Ci, co zrobić, aby ją prawidłowo suplementować oraz jaką formę witaminy D wybrać.

 

Spis treści:

1. Witamina D3 – powszechny problemów

1.1. Skutki niedoboru witaminy D3

2. Związek między niedoborem witaminą D3 a tyciem

2.1. Dlaczego niedobór witaminy D3 sprzyja tyciu?

3. Jaką witaminę D3 przyjmować, aby schudnąć?

3.1. Witamina D3 a D2 – jaką wybrać?

 

Witamina D3 – powszechny problem

 

To już nie chodzi tylko o niedobór witaminy D3 a tycie. W Polsce, a także w innych krajach na tej samej szerokości geograficznej, występuje powszechny problem z witaminą Słońca. Nie wielu z nas ma jej wystarczający poziom w organizmie.

 

Niedobór witaminy D3 pojawia się wraz z przyjściem jesieni i zostaje z nami do nadejścia wiosny. Niewielka ilość ciepłych i słonecznych dni w tym okresie sprawia, że ekspozycja na słońce jest praktycznie niemożliwa. O ile nie uciekniemy do cieplejszych krajów, zostaje nam tylko jedno – suplementacja witaminy D. Większość Polaków niestety robi to niesystematycznie lub niepoprawnie. Możesz sam się o tym przekonać, robiąc badania na zawartość witaminy D3 w organizmie i sprawdzić, czy jest ona na właściwym poziomie.

 

Kup naturalną witaminę D3 na SuplevitaPlus:

  

 

Skutki niedoboru witaminy D3

 

Regularne przyjmowanie witaminy D3 wpływa nie tylko na Twoje samopoczucie. Jej znaczenie jest znacznie większe. Jeśli do tej pory jej nie suplementowałeś, zmienisz swoje zdanie. Jest ona bowiem niezbędna w wielu procesach fizjologicznych, jakie zachodzą w Twoim ciele.

 

Przede wszystkim witamina D3 odpowiada za wchłanianie wapnia. Ten z kolei jest kluczowy do prawidłowej pracy serca, a także dla rozwoju układu szkieletowego. Dlatego suplementacja witaminy D3 jest tak istotna w przypadku małych dzieci, których organizm intensywnie rośnie i potrzebuje wiele składników mineralnych.

 

Jako dorosła osoba, powinno zainteresować Cię również, że niedobór witaminy D3 ma związek także z uczuciem ciągłego zmęczenia oraz osłabienia. W świecie nastawionym na pracę i zwiększanie swoich możliwość, przewlekły brak sił może przełożyć się na efektywność w pracy czy w szkole. Zadbanie o suplementację witaminy D3 wydaje się zatem niezbędne, a jednocześnie jest niezwykle łatwe, aby utrzymać dobre samopoczucie przez cały czas.

 

Związek między niedoborem witaminą D3 a tyciem

 

Jak to jest jednak z tym niedoborem witaminy D3 a tyciem? Wiesz już, że witamina Słońca jest niezbędna, aby Twój organizm prawidłowo funkcjonował, a Twoje samopoczucie było na wysokim poziomie. Nie jest to jednak wszystko, za co odpowiada witamina D3.

 

Jak się okazało w badaniach sprzed kilku lat prowadzonych między innymi przez Shamalara Sibley, istnieje związek między niedoborem witaminy D3 a tyciem. Jej regularna suplementacja może bowiem poprawić efekty odchudzania już na samym początku. Mówiąc w skrócie, jeśli chcesz schudnąć kilka kilogramów więcej, codziennie sięgaj po witaminę D3.

 

Dlaczego niedobór witaminy D3 sprzyja tyciu?

 

Jak to się jednak dzieje, że niedobór witaminy D3 a tycie są tak ściśle ze sobą związane? W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań na terenie całego świata. Potwierdziły one, że witamina D3 ma związek z otyłością, otyłością brzuszną oraz hipertriglicerydemią.

 

Taka zależność nie jest do końca jasna. Pomimo jasnych przesłanek, nie udało się odkryć, co tak właściwie powoduje zależność między niedoborem witaminy D3 a tyciem. Wiele wskazuje na to, że witamina D przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Świadczyć o tym może fakt, że jej przyjmowanie zmniejsza poziom wydzielania się hormonu stresu, czyli kortyzolu. To właśnie on jest odpowiedzialny za odkładanie się tłuszczu między innymi w okolicach brzucha. Oznacza to, że wysoki poziom stresu oraz niedobór witaminy D3 mogą przyczyniać się do powstawania otyłości brzusznej.

 

Co więcej, badania wykazały, że w przypadku otyłych osób, witamina D3 jest zatrzymywana w tkance tłuszczowej. Z tego powodu jej transport do krwiobiegu jest trudniejszy. Jak się już domyślasz, był to jeden z powodów, dla którego u tych osób testy wykazały jej niedobór. Natomiast kiedy tylko zaczęły się odchudzać, poziom witaminy D3 poszybował do góry.

 

 

Jaką witaminę D3 przyjmować, aby schudnąć?

 

Śpiesząc odpowiedzią na to pytanie, chcemy polecić Ci przyjmowanie witaminy D3 w naturalnej formie. Wystarczy przez kilkanaście minut odsłonić ciało na promienie słoneczne. Aby przyjąć potrzebną dawkę.

 

Kluczem jest jednak systematyczność, a o to w Polsce trudno. Warto zatem wspomóc się dodatkową suplementacją przez cały rok. Sięgając codziennie po zalecaną dawkę witaminy D3, nie tylko ochronimy się przed tyciem, ale również przed osłabieniem organizmu, zębów oraz kości.

 

Pamiętaj jednak, że dawka może być różna dla każdej osoby. Wpływ na nią ma nie tylko wiek, ale także tryb życia oraz stan zdrowia. Przyjmuje się, że osoba dorosła powinna przyjmować dziennie 800-2000 UI. Aby jednak poznać dokładną wartość, wykonaj badania laboratoryjne.

 

Witamina D3 a D2 – jaką wybrać?

 

Zanim sięgniesz po witaminę D, poznaj jej różne warianty. Najczęściej występującą jest witamina D3. To właśnie ona jest syntezowana przez Twoją skórę, kiedy się opalasz. Cechuje się wysoką przyswajalnością i jest najszerzej dostępna. Mogą po nią sięgać osoby w każdym wieku, również będące na diecie wegetariańskiej.

 

Jeśli nie jesz mięsa, zwróć uwagę na witaminę D2. Jest to wegańska wersja witaminy D, pochodząca z grzybów oraz drożdży. Odpowiednio przechowywana będzie tak samo skuteczna, jak tradycyjna witamina D3.

 

Bibliografia:

Majorczyk M., Baran M., Jaworek J.: Rola witaminy D w rozwoju i przebiegu otyłości. Pielęgniarstwo Polskie 2016, Nr 1 (59): 91-97.

 

zdjęcie: pixabay.com