Witamina D dla dzieci – jaka najlepsza?

Lekarze biją na alarm. Nasze dzieci nie przyjmują wystarczającej ilości witaminy D. W efekcie cierpi na tym ich zdrowie oraz samopoczucie. Dlatego ważne jest, abyś wiedział jako rodzic, jak ważna jest jej suplementacja. Jaka witamina D dla dzieci jest najlepsza oraz ile powinny jej przyjmować?
 

Spis treści:

1. Nawet 90% dzieci z niedoborem witaminy D

2. Znaczenie witaminy D u dzieci

3. Jaka witamina D dla dzieci jest najlepsza?

4. Dawkowanie witaminy D u dzieci nie zawsze jest takie samo
 

Nawet 90% dzieci ma problem z niedoborem witaminy D

 

Jak pamiętasz ze szkoły, kraje położone w Europie Środkowej znajdują się w strefie klimatu umiarkowanego. Co to dla nas oznacza? Mniejszą liczbę słonecznych i pogodnych dni. Od października do marca tęsknimy za słońcem i ciepłem. Wyjazd do krajów południa traktujemy jako wybawienie.

 

Położenie w tej strefie klimatycznej ma jednak wpływ nie tylko na kierunek podróży. Niewielka ilość słońca przez znaczną część roku odbija się na niedoborze witaminy D w organizmie. A trzeba przyznać, że w Polsce mamy jeden z najwyższych wskaźników. Nawet 90% osób może cierpieć na niedobór witaminy D.

 

Problem ten nie omija również dzieci. Co prawda pierwszą dawkę noworodki otrzymują już w szpitalu. Późniejsza jednak suplementacja jest niewystarczająca. A musisz wiedzieć, że witamina D jest bardzo ważna dla ich rozwoju, a tego w końcu nie można bagatelizować. Warto zatem zadać sobie zasadnicze pytanie: jaka witamina D dla dzieci jest najlepsza i jaka dawka jest odpowiednia.

 

 Kup naturalną witaminę D na SuplevitaPlus:

 

 

Znaczenie witaminy D u dzieci

 

Do najczęstszych objawów niedoboru witaminy D u dzieci zaliczamy:

 

• osłabienie odporności;

• gorsze samopoczucie;

• zmęczenie.

 

Takie same symptomy możemy zaobserwować także u nas. Najczęściej nasilają się one w miesiącach jesienno-zimowych, kiedy stężenie witaminy D jest najniższe. Jeśli nie suplementujesz witaminy D w tym okresie, znasz już przyczynę swojej apatii.

 

U najmłodszych ważne jest, aby wiedzieć jaka jest najlepsza witamina D dla dzieci. Jej niedobór wpływa bezpośrednio na ich rozwój i może być przyczyną wielu późniejszych problemów.

 

Witamina D jest niezbędna dla układu kostnego. Odpowiada ona między innymi za mineralizację kości i przemiany metaboliczne. Jej niedobór w dzieciństwie może prowadzić do większej łamliwości kości. Oznacza to również wyższe ryzyko występowania osteoporozy i krzywicy.

 

Suplementując najlepszą witaminę D dla dzieci, unikniemy nie tylko problemów z układem kostnym. Ma ona wpływ także na siłę mięśniową, układ odpornościowy, a nawet zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwór. Brak suplementacji wydaje się zatem niebezpieczny. Jako zaniepokojony rodzic pewnie martwisz, jak zapobiec niedoborom witaminy D u swojego dziecka. Postaramy się streścić najważniejsze informacje.

 

 

Jaka witamina D dla dzieci jest najlepsza?

 

Pierwszą dawkę witaminy D dzieci otrzymują tuż po narodzinach. Lekarz daje też zalecenie, aby podawać witaminę codziennie w kroplach. Jest to najlepsza witamina D dla noworodka, ponieważ ciężko o ekspozycję na słońce w tym wieku, a w mleku matki ilość witaminy D3 jest niewystarczająca.

 

Z biegiem lat sposób przyjmowania witaminy D się zmienia. Krople dla niemowląt zawierają niską dawkę witaminy D, która nie pokrywa zapotrzebowania u starszych dzieci. Dlatego warto poszukać innych leków oraz suplementów diety.

 

Jaka jest najlepsza witamina D dla dzieci? Przede wszystkim skuteczna. Wiele preparatów dla najmłodszych jest wzbogaconych o niepotrzebne składniki takie jak cukier czy aromaty. Pamiętaj, że nie pomagają one w przyswajaniu witaminy D, a dodatkowe źródło cukrów prostych nie jest potrzebne ani Tobie, ani Twojemu dziecku.

 

Poszukaj zatem takich suplementów, które wyróżniają się prostym składem. Im mniej składników, tym lepiej. Zwróć uwagę, aby ilość witaminy D była wystarczająca, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie Twojego dziecka.

 

Do wyboru masz nie tylko tabletki, ale również krople i witaminę D w proszku. Na rynku znajdziesz nawet wegetariańską witaminę D3 oraz wegańską witaminę D2. Wszystkie te preparaty pozwolą Ci zadbać o zdrowie dziecka, jak też Twoje.

 

 

Dawkowanie witaminy D u dzieci nie zawsze jest takie samo

 

Wiesz już, jaka witamina D dla dzieci jest najlepsza. Co jednak z dawką? W końcu zapotrzebowanie 4-latka jest inne od zapotrzebowania 12-latka. Do tego mają wpływ także inne czynniki.

 

Na dawkę witaminy D dla dzieci wpływają:

 

• wiek;

• ekspozycja na słońce;

• stan zdrowia;

• dieta.

 

Ile zatem podać witaminy D swojemu dziecku? Najmniejsze zapotrzebowanie mają noworodki. Potrzebują one zaledwie 400-600 IU. Z czasem ilość ta się zwiększa. Kiedy dziecko skończy pierwszy rok życia, podaje się mu 600-1000 IU witaminy D na dobę.

 

Dzieci w grupie ryzyka będą potrzebować większych dawek. Otyłość i nadwaga to najczęstsze powody do zwiększenia dawki. Może ona wynosić nawet 1200-2000 IU na dobę.

 

Pamiętaj, że nadmiar witaminy D może być tak samo niebezpieczny jak niedobór. Przekroczenie zalecanej dawki prowadzi do osłabienia organizmu i utraty apetytu. Dlatego kiedy wiesz, jaka witamina D dla dzieci jest najlepsza, skonsultuj jej ilość z lekarzem.

 

Bibliografia:

Chlebna-Sokół D. i in. „Ocena stężenia witaminy D w surowicy u dzieci hospitalizowanych z powodu objawów klinicznych sugerujących zaburzenia w układzie kostnym.” Endokrynologia Pediatryczna 2016; 15(4)

Rusińska A. i wsp. Zasady suplementacji i leczenia witaminą D – nowelizacja 2018 r.  Postępy Neonatologii 2018;24(1).

zdjęcia: pexels.com