Ashwagandha na sen - czy jest skuteczna?

Zmagasz się z bezsennością? Pobudki w nocy to dla Ciebie norma? Ashwagandha może pomóc Ci poprawić jakość snu, a także zwiększyć poziom energii w ciągu dnia. W jaki sposób ta niezwykła roślina pomaga zasnąć spokojnie i obudzić się wypoczętym? Przyjrzyjmy się temu bliżej w naszym artykule.

 

Spis treści:

 

1. Skutki niedostatecznej ilości snu

2. Czym jest Ashwagandha?

3. Właściwości Ashwagandhy

4. Ashwagandha na sen?

5. Przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy

6. Podsumowanie

 

Skutki niedostatecznej ilości snu

 

Ciągle nie dosypiasz? Coraz więcej osób ma problemy ze snem. Z kolei jego niedobór może mieć poważne skutki nie tylko dla dobrego samopoczucia, ale również dla zdrowia. Jakie?

 

Osoby, które śpią za mało, są narażone na ryzyko rozwoju wielu chorób takich jak cukrzyca, otyłość oraz depresja. Brak wystarczającej ilości snu może też prowadzić do obniżonej koncentracji, słabszej pamięci i zwiększenia ryzyka wypadków. Nasze reakcje zwalniają, a my słabiej przetwarzamy bodźce z otoczenia. Dlatego tak ważne jest, aby zapewnić odpowiednią ilość snu każdej nocy.

 

Co więcej, jego niedobór wiąże się z zaburzeniami hormonalnymi. Brak regeneracji zwiększa poziom kortyzolu (hormonu stresu) we krwi. Może to prowadzić do podwyższenia ciśnienia krwi, a to już prosta droga do chorób serca. Brak snu przyczynia się do zaburzeń gospodarki insulinowej i zwiększenia ryzyka rozwoju m.in. cukrzycy.

 

Jak widzisz, spanie wpływa na cały Twój organizm i funkcjonowanie w ciągu dnia. Na szczęście są sposoby na to, aby ułatwić nocną regenerację. Jednym z nich jest Ashwagandha na sen. Co to takiego?

 

Czym jest Ashwagandha?

 

Ashwagandha, znana również jako withania somnifera, to roślina z rodziny psiankowatych, z jaką można się spotkać przede wszystkim w Indiach, Pakistanie i Nepalu. Nazwa zaś pochodzi od sanskryckiego słowa "ashwa", czyli koń, i "gandha" - zapach. Jej zapach bowiem jest bardzo specyficzny.

 

Od tysięcy lat Ashwagandha jest szeroko stosowana w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Dzisiaj zaś nie brakuje jej w zachodnich suplementach diety.

 

To jednak nie wszystko. Roślina nie bez przyczyny jest uważana za jedno z najważniejszych ziół w ajurwedzie. Jej właściwości są bowiem imponujące. Warto przyjrzeć się im bliżej. Jak się bowiem okazuje, może ona pomóc także w innych obszarach.

 

Ashwagandha jest uważana za skuteczny lek na różne dolegliwości takie jak stres, bezsenność, problemy z układem odpornościowym czy też choroby układu krążenia. Z tego powodu coraz częściej jest stosowana w suplementach diety i kosmetykach. Jej popularność wynika głównie ze względu na jej właściwości odmładzające i antyoksydacyjne.

 

Właściwości Ashwagandha

 

Ashwagandha ma działanie adaptogenne. Oznacza to, że pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem. Może również poprawić wytrzymałość i odporność organizmu. Ponadto wykazuje działanie regenerujące. Dlatego jest pomocna w przypadku zmęczenia i braku energii. 

 

Co więcej, Ashwagandha może być stosowana jako środek wspomagający leczenie schorzeń takich jak depresja, bezsenność czy nerwica. Zapewnia lepszy sen, zmniejsza poziom hormonu stresu we krwi, a do tego pomaga w stanach lękowych.

 

Ashwagandha na sen?

 

Czy Ashwagandha na sen to dobry pomysł? Jak pokazują przeprowadzone badania, jej stosowanie pozytywnie wpływa na nocną regenerację. Osoby, które ją zażywały, miały niższy poziom kortyzolu we krwi, co ułatwiało zaśnięcie.

 

W jaki sposób zażywać Ashwagandhę na sen? Środek jest dostępny w sklepach jako ekstrakt lub suplement diety. Odnajdziesz go również w Recovery Wspomaga Regenerację. To suplement diety stworzony dla osób z problemami ze snem i żyjącymi w długotrwałym stresie. Swoje działanie opiera na Ashwagandhie, melisie i magnezie. Dzięki temu poprawia jakość snu, zwiększa odporność na stres, a do tego przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni.

 

Pamiętaj, że suplement diety nie zastąpi zdrowej diety i aktywnego trybu życia. Aby zadbać o higienę snu, warto też ograniczyć źródła niebieskiego światła wieczorem, zdrowo się odżywiać i uprawiać sport.

 

Suplementy w naszej ofercie:

 

 

Przeciwwskazania do stosowania Ashwagandhy

 

Ashwagandha może pomóc na sen i w profilaktyce wielu chorób. Jednak warto skonsultować się z lekarzem przed jej suplementacją. Jakie są przeciwwskazania do jej stosowania?

 

Na Ashwagandhę powinny uważać osoby cierpiące na padaczkę lub narażone na nadczynność tarczycy, a także dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią.

 

Podsumowanie

 

Czy Ashwagandha na sen jest skuteczna? Przeprowadzone badania mówią o tym, że adaptogen może przyczynić się do spadku kortyzolu we krwi, co ułatwia zaśnięcia. Stosowanie suplementu diety może pomóc w walce z bezsennością. Warto jednak pamiętać, że nie zastąpi on zdrowego trybu życia. Dlatego warto zadbać o dietę i aktywność fizyczną.