Co obniża ciśnienie krwi? Naturalne i domowe sposoby

Nadciśnienie często nie daje o sobie objawów. Kiedy jednak już się pojawi, może być śmiertelnie niebezpieczne. Co na obniżenie ciśnienia? Dowiedz się tego z naszego artykułu. Poznaj domowe i sprawdzone sposoby. 

 

Spis treści:

1. Dlaczego obniżenie ciśnienia krwi jest ważne?

2. Co obniża ciśnienie krwi? Domowe sposoby

2.1. Stosuj cynk

2.2. Cudowna moringa

2.3. Sprawdzona melisa

2.4. Ogranicz sól

2.5. Uważaj z alkoholom

2.6. Papierosom powiedz "nie"

3. Co obniża ciśnienie szybko?

4. Podsumowanie

 

Dlaczego obniżenie ciśnienia krwi jest ważne?

 

Mówi się, że nadciśnienie krwi to cichy zabójcza. Niestety, jest to prawda. Wzrost ciśnienia nie daje objawów, może jednak być początkiem poważnych problemów. Może prowadzić do nieodwracalnych zmian w organizmie. Sprzyja miażdżycy i tworzeniu się zakrzepów. Tym samym zwiększa ryzyko wystąpienia chorób jak zawał czy udar.

 

Zastanawiasz się, co obniża ciśnienie krwi? Pierwszym krokiem powinna być wizyta u lekarza. Dzięki wywiadowi medycznemu można dobrać odpowiednie środki. W naszym artykule znajdziesz naturalne sposoby, które pomogą Ci na co dzień.

 

Co obniża ciśnienie krwi? Domowe sposoby

 

Pomimo tego, że żaden naturalny środek nie jest w stanie zastąpić leczenia farmakologicznego, suplementacja może przyczynić się do obniżenia ciśnienia. Pamiętaj jednak, aby najpierw skonsultować ją ze swoim lekarzem. Co naturalnie obniża ciśnienie krwi?

 

Stosuj cynk

 

Suplementacja minerałów i witamin jest istotna nie tylko dla poprawy samopoczucia. Może mieć też wpływ na wysokość ciśnienia. Tak jest w przypadku cynku. Do tej pory był znany ze wzmacniania układu odpornościowego. Dzisiaj jednak nasza wiedza na jego temat jest szersza.

 

Ostatnie badania odkryły, że cynk może obniżać ciśnienie krwi. Na ten moment zostały one przeprowadzone na zwierzętach laboratoryjnych. Rzucają jednak nowe światło na leczenie nadciśnienia. Możliwe, że nowe leki będę oparte na cynku i opracowane w taki sposób, aby trafił on do układu krwionośnego.

 

Cudowna moringa

 

Pisząc o tym, co obniża ciśnienie krwi, nie możemy nie wspomnieć o morindze. To cudowne drzewo jest znane z wielu właściwości. Nie tylko pomaga w przypadku nadciśnienia, ale także działa antyoksydacyjnie, wzmacnia odporność i poprawia samopoczucie.

 

Moringę spożywa się w postaci naparów. W naszym sklepie znajdziesz zarówno herbatę moringę, jak i sproszkowane liści moringi. Przekonaj się o właściwościach tej niezwykłej rośliny. 

 

Herbata moringa w naszej ofercie:

 

 

Sprawdzona melisa

 

Melisa to powszechnie znany napar. Jak się okazuje, jest skutecznym sposobem na obniżenie ciśnienia. To jednak nie są jej jedyne właściwości.

 

Oprócz tego:

 

• dba o prawidłową pracę układu krwionośne;
• działa uspokajająco;
• koi nerwy;
• przeciwdziała miażdżycy. 

 

Po melisę możesz sięgać każdego dnia. Warto jednak pić ją z umiarem. Około 2-3 filiżanki dziennie wystarczą, aby zauważyć efekty.

 

Ogranicz sól

 

Dieta ma duży wpływ na ciśnienie krwi. Kiedy jest nieprawidłowa, nadciśnienie może dawać o sobie znać. Tak samo jest w przypadku soli. Jej dzienne spożycie nie powinno przekraczać 5 gramów. Zaobserwowano bowiem, że pacjenci, którzy ograniczyli ją o 4,4 g, odnotowali spadek ciśnienia o 5,4/2,8 mm Hg. Co więcej, ograniczenie soli zapobiega chorobom układu sercowo-naczyniowego. 

 

Z uwagi na to, że sól jest dodawana do wielu produktów spożywczych, staraj się nie dosalać potraw. Podczas zakupów sprawdzaj etykiety i szukaj żywności o obniżonej ilości cukru w składzie.

 

Uważaj z alkoholom

 

Jeśli walczysz z nadciśnieniem, alkohol nie jest Twoim sprzymierzeńcem. Jego nadmierne spożycie może wywołać szereg problemów i przyczynić się do wielu chorób. Może również wiązać się z podwyższonym ryzykiem udaru mózgu.

 

Ile alkoholu można wypić? Najlepiej jak najmniej. Przyjmuje się, że jego bezpieczna dawka to 10-20 g dla kobiet i 20-30 g dla mężczyzn. Różnice te wynikają z metabolizmu alkoholu dla danej płci.

 

Papierosom powiedz “nie”

 

Zastanawiasz się, co zbija ciśnienie? Na pewno rzucenie palenie. Tytoń ma bowiem znaczący wpływ na ciśnienie tętnicze. Wypalenie każdego papierosa wywołuje jego wzrost. Ponadto palenie zwiększa ryzyko udaru i zawału serca.

 

Co obniża ciśnienie szybko?

 

Chcesz szybko obniżyć ciśnienie? Pamiętaj, że nie ma dróg na skróty i nadciśnienie tętnicze wymaga konsultacji i leczenia farmakologicznego. Są jednak rzeczy, które pomogą Ci w ciągu dnia.

 

Jednym ze sposobów są ćwiczenia oddechowe. Spokojne oddychanie lub medytacja pomoże Ci opanować stres. Jednocześnie zmniejszy uczucie lęku i pomoże się zrelaksować. Takie ćwiczenia możesz wykonywać samodzielnie każdego dnia.

 

Podsumowanie

 

W wielu przypadkach nadciśnienie wymaga leczenia farmakologicznego. Warto jednak skonsultować ze swoim lekarzem naturalne sposoby na obniżenie ciśnienia. Cynk, moringa czy melisa to tylko niektóre produkty, które mogą Ci w tym pomóc.

 

Bibliografia

Polskie Towarzystwo Nadciśnienia Tętniczego, Zasady postępowania w nadciśnieniu tętniczym — 2019 rok Wytyczne Polskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego, "Nadciśnienie Tętnicze w Praktyce" 2019, tom 5, nr 1, s. 1–86.