Jaka herbata obniża poziom cukru we krwi?

Niewiele osób wie, że herbata może obniżyć poziom cukru we krwi. Może być zatem spożywana przez diabetyków. Jakie właściwości mają poszczególne rodzaje herbaty i w jaki sposób obniżają poziom cukru? Dowiedz się tego z naszego artykułu.

 

Spis treści:

1. Dieta dla diabetyków - o tym pamiętaj

2. Jaka herbata obniża poziom cukru

3. Zielona herbata a cukrzyca

3.1. Herbata moringa

4. Herbata czarna

5. Jaką herbatę pić na obniżenie poziomu cukru we krwi?

6. Podsumowanie

 

Dieta dla diabetyków - o tym pamiętaj

 

Podczas cukrzycy organizm wytwarza za mało insuliny. Z tego powodu nie jest on w stanie prawidłowo transportować glukozy do komórek, a jej poziom się podwyższa. Liczba chorych na cukrzycę rośnie lawinowo. W 2021 roku było to 9,1% populacji. W Polsce zaś dotyka ona 3 milionów osób.

 

Podstawą do jej walki jest prawidłowa dieta. Lekarze zalecają wtedy produkty o niskim indeksie glikemicznym, które nie wywołują dużych skoków cukru we krwi. W ostatnim czasie odkryto również, że pozytywny wpływ mają napary takie jak herbata. Z czego to wynika?

 

Jaka herbata obniża poziom cukru?

 

Herbata jest znana od kilku tysięcy lat. Jednak dopiero teraz odkrywamy jej właściwości i wpływ na zdrowie. Dostarcza ona bowiem polisacharydów, flawonoidów, antyoksydantów i innych składników odżywczych. Jaka jest najlepsza?

 

Zielona herbata a cukrzyca

 

Szukając odpowiedzi na pytanie, jaka herbata obniża poziom cukru we krwi, naukowcy są zgodni. Najlepiej sprawdzi się napar z zielonej herbaty. Dlaczego? Jest ona bogata w polifenole w tym katechiny o silnym działaniu antyoksydacyjnym. 

 

Aby sprawdzić związek między zieloną herbatą a cukrzycą, przeprowadzono badania na zwierzętach, które udowodniły, że popularny napar może zmniejszać poziom cukru we krwi, a tym samym zapobiegać rozwojowi cukrzycy typu 2.

 

Jakie inne właściwości ma zielona herbata? Ma działanie antyoksydacyjne. Dzięki temu hamuje wolne rodniki i przeciwdziała procesom starzenia się. Ponadto przyśpiesza przemianę materii, obniża ryzyko zachorowania na raka, zapobiega depresji i usprawnia funkcjonowanie mózgu. 

 

Herbata moringa

 

Jeśli zależy Ci na tym, aby herbata nie tylko obniżała poziom cukru we krwi, ale również dostarczała cennych składników odżywczych, wypróbuj moringę. Drzewo moringa jest uprawiane m.in.: w Indiach, gdzie jest znane od kilku tysięcy lat. Co je wyróżnia?

 

Herbata moringa to źródło takich składników jak:

 

• witamina A;
• witamina C;
• witamina E;
• witaminy z grupy B;
• potas;
• żelazo;
• białko.

 

Zawiera ona również największą ilość antyoksydantów - aż 46, a do tego 18 aminokwasów i 36 naturalnych środków przeciwzapalnych.

 

Dzięki tak bogatemu składowi herbata moringa:

 

• obniża poziom cukru we krwi;
• reguluje cholesterol;
• wzmacnia odporność;
• przeciwdziała wolnym rodnikom;
• zapobiega chorobom serca;
• poprawia samopoczucie;
• dodaje energii.

 

Wystarczą już dwie filiżanki dziennie, aby odczuć wpływ herbaty moringi na organizm. W naszym sklepie znajdziesz zarówno suszone liści moringi, jak i herbatę moringę w torebkach. 

 

Herbata moringa w naszej ofercie:

 

 

Herbata czarna

 

Drugą herbata, która słynie ze swoich prozdrowotnych właściwości, jest czarna. Jest ona źródłem teaflawiny i tearubiginy. Ponadto jest źródłem antyoksydantów i wolnych rodników

 

Czarna herbata również obniża poziom cukru we krwi. Jak udowodniono w badaniach w latach 90. XX wieku blokuje ona niekorzystne enzymy, które wpływają na regulację glukozy. 

 

Jakie właściwości ma czarna herbata? Jej regularne picie wpływa na:

 

• usuwanie toksyn z organizmu;
• zapobieganie nowotworom i chorobom serca;
• opóźnienie procesów starzenia się;
• naczynia krwionośne;
• pracę mózgu;
• poziom cholesterolu.

 

Herbata czarna jest poddawana dłuższej fermentacji niż herbata zielona. Dlatego ma wyjątkowy i intensywny smak oraz aromat.

 

Jaką herbatę pić na obniżenie poziomu cukru we krwi?

 

Jak widzisz, nie ma jednej herbaty, która obniża poziom cukru we krwi. Możesz zatem zdecydować się na ulubiony rodzaj i gatunek. Pamiętaj, że każdy z nich może mieć inny smak i właściwości. Wynika to między innymi ze sposobu produkcji i okresu zbioru.

 

Przed wyborem herbaty sprawdź jednak, czy wybierasz liście najwyższej jakości. Powinny one mieć czerwony, granatowy lub pomarańczowy odcień. Jeśli są matowe i szare, może to świadczyć o ich niskiej jakości.

 

Najlepiej sprawdzą się herbaty sypane, a nie w torebkach. Uwalniają one bowiem więcej składników odżywczych, a do tego mają intensywniejszy smak oraz aromat. Jeśli decydujesz się na pakowanie herbaty, zwróć uwagę, czy nie mają sztucznych dodatków.

 

Podsumowanie

 

Herbata jest wskazana dla osób z cukrzycą. Warto jednak po nią sięgać nie tylko w czasie choroby. Pita regularnie może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Zasmakuj w różnych rodzajach herbaty i wybierz tę najlepszą dla siebie.

 

 

Bibliografia:

Rola polifenoli roślinnych w łagodzeniu niekorzystnego wpływu cukrzycy na homeostazę funkcjonowania mitochondriów, Siewiera, Karolina & Labieniec-Watala, Magdalena. (2013).